Što mislite o kasnoj večeri?

Jedete li kasno? Ono, nakon što ste došli s posla nešto ste bacili u kljun, pa onda kad sjednete pred televizor donesete - večeru. 

Bilo da imate naviku posljednji obrok u danu jesti nekoliko sati nakon posla ili da se uhvatite kako u ponoć po hladnjaku tražite neki zalogaj, gotovo svi se nekada nađu u situaciji da jedu prije spavanja.

Nažalost, ti kasnonoćni zalogali mogu loše utjecati na kompletni organizam, ne samo na vaš struk.

Opsežna istraživanja tijekom godina su pokazala kako jedenje prije spavanja može imati preko nekoliko neželjenih posljedica. Ono može utjecati na sve od vaše kilaže do toga kako funkcionirate na poslu.

>> Večera koja će vam pomoći skinuti kilograme >>

Lošije funkcionirate na poslu - studija iz 2021. godine otkrila je da su pojedinci, koji su jeli nezdravu hranu kasno navečer, imali više fizičkih problema poput glavobolje i proljeva, te su lošije funkcionirali na poslu dan nakon, piše Eat this.

Lošiji san - ako ste ujutro i dalje iscrpljeni, iako ste se tek probudili, krivac za to bi mogli biti kasni obroci. Studija iz 2011. godine pokazala je da su sudionici, koji su jeli kasno i neposredno prije spavanja, iskusili smetnje prilikom spavanja, duže im je trebalo za zaspu, a REM faza trajala je kraće.

>> Što je to lagana večera? >>

Možete se udebljati - ako se mučite i trenirate, a kilogrami ne idu dolje, možda biste trebali razmisliti o tome da večerate ranije. Studija iz 2020. pokazala je da su pojedinci koji su jeli u 22 sata, umjesto u 18 sati, imali veću vjerojatnost za razvijanje intolerancije na glukozu te smanjene razine oksidacije sala što može dovesti do pretilosti.

Sagorijevat ćete manje masnoća - ako želite smršavjeti i izgubiti višak masnoće prvo biste se trebali odreći tih kasnih zalogaja. Studija iz 2020. godine pokazala je, na grupi od 6 ispitanika starijih od 50 godina koji su jeli kasno, da su sagorijevali manje masnoće dok su spavali od onih kojima je posljednji obrok u danu bio ranije. Obje grupe unosile su jednak broj kalorija i imale jednake aktivnosti.

>> Večera od koje ćete mršaviti >>

Veća vjerojatnost razvijanja metaboličkog sindroma - rizik od razvijanja metaboličkog sindroma, koji je skupina stanja koja uključuje višak sala oko trbuha, povišeni tlak i šećer te kolesterol i trigliceride može se povećati ako jedete kasno navečer.

Stoga, čak i ako obožavate večeru... nemojte ;)