Što je zdravije - pahuljice ili jaja?

Vlakna ne uzrokuju nagli porast šećera u krvi i mogu smanjiti razinu kolesterola. Također pomažu u regulaciji probave i izbacivanju otpada iz tijela. Sve ove prednosti doprinose vašem zdravlju i dobrobiti. Kada su vlakna u pitanju, zobena kaša je očiti pobjednik.

Važno je napomenuti da ne postoji univerzalna prehrana koja odgovara svima. Svaka osoba ima jedinstvene prehrambene potrebe.

Jaja vs. zobena kaša: Nutritivna usporedba

Angel Luk objašnjava da prehrana nije jednostavna i da ovisi o kvaliteti hrane koju kupujete i načinu na koji je pripremate. Postoje nezdravi načini pripreme jaja, kao i zobene kaše.

Uz to, vlakna su samo jedan dio veće prehrambene slike. Zdrava prehrana također uključuje odgovarajuću količinu proteina, masti i mikronutrijenata. Veliko jaje sadrži šest grama cjelovitog proteina, što znači da osigurava sve esencijalne aminokiseline koje tijelo ne može proizvesti samo.

S druge strane, jedna šalica nekuhane integralne zobene kaše sadrži 10 grama proteina i 6 grama masti. Ipak, zobena kaša bi se trebala kombinirati s drugim namirnicama kako bi se dobio cjelovit protein.

Konačno, i jaja i zobena kaša smatraju se nutritivno bogatim namirnicama jer obiluju vitaminima i mineralima.

Zaključak? Oboje je dobar izbor!

Bez obzira birate li jaja ili zobenu kašu, vaš doručak će biti hranjiv. A ako želite prednosti obje namirnice, jednostavno ih kombinirajte!