Što je zajedničko najboljim dijetama?

Dijeta ima toliko da ih je teško nabrojati, a njihova učinkovitost ovisi o brojnim faktorima, među ostalim o metabolizmu pojedinca te ustrajnosti. No, neke od dijeta, odnosno načina prehrane već su godinama pa i desetljećima popularni, što znači da djeluju.

Riječ je o mediteranskoj prehrani, paleo prehrani, prehrani baziranoj na biljkama te LCHF prehrani.

Usporedili smo ih i izdvojili što im je zajedničko:

Brojanje kalorija - ako se oslonite samo na ovaj segment prehrane, vjerojatnost da ćete stalno biti gladni i jesti jednolično je prilično velika.

Izbacivanje rafiniranih ugljikohidrata - njihov utjecaj na organizam je štetan, jer potiču veći unos šećera te slatke i nezdrave hrane.

Izbacivanje trans masti - industrijske masti, proizvedene hidrogenizacijom biljnih ulja, utječu na razvoj upala u organizmu

Svježe povrće - sve dijete naglašavaju važnost unosa svježeg, sezonskog povrća zbog njegovih nutritivnih vrijednosti, minerala, vitamina, antioksidansa i vlakana

Zašećereni napici - ne treba vjerojatno ni naglašavati koliko su ove zašećerene vodice štetne za naš organizam.

Na kraju, kad pogledamo zajedničke nazivnike svih popularnih i učinkovitih dijeta, dolazimo do zaključka da smo zapravo dobili glavne smjernice zdrave prehrane kojih se trebamo pridržavati.