Stari li vam mozak brže nego što treba?

Ovisno o vašem zdravlju, načinu života i osobnosti, vaš mozak bi mogao biti mnogo mlađi ili stariji, piše Preveniton.

Znanost je istražila signale da naš mozak možda stari brže nego što je optimalno. Evo znakova na koje treba obratiti pažnju:

Cinični ste - finski znanstvenici objavili su fascinantnu studiju u kojoj su otkrili da vrlo cinični stariji ljudi ne samo da imaju veću stopu kognitivnog pada, već i imaju tendenciju umiranja u mlađoj dobi. Zašto? Negativan stres mogao bi biti krivac; znamo, na primjer, da kortizol, hormon stresa, ima vrlo nezdrav učinak na mozak i sprječava vas da jasno razmišljate. Ako ste skloni biti cinični počnite primjećivati kada se takav stav pojavi o nečemu ili nekome i u tim trenucima pokušajte aktivno promijeniti svoj način razmišljanja: duboko dišite, i odlučite smisliti nešto pozitivno za reći.

Pažnja vam stalno luta - svi znamo koliko je teško koncentrirati se kada smo uzbuđeni ili nervozni. Ipak, ako smatrate da vam je jako, jako teško stalno se usredotočiti tijekom stresa, možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom. Istraživački tim s USC-a otkrio je da je lako distraktibilnost znak kognitivnog starenja. Ova se osobina može pojaviti u mozgu već u dobi od 30 godina i mogla bi biti jedan od znakova eventualne Alzheimerove bolesti. Povezan je s uzbuđenjem - ako se iznenada suočite sa šokantnom, stresnom situacijom, na primjer, frontoparijetalna mreža vašeg mozga možda neće dovoljno reagirati na signale iz vašeg locusa coeruleusa, koji vam pomaže da se usredotočite. To se najčešće događa kod starijih ljudi, ali ako imate problema s fokusiranjem kad ste pod stresom, kognitivno testiranje moglo bi vam pomoći da otkrijete imate li predispoziciju za kognitivni pad. Vježbanje mozga, poput slaganja slagalica ili igara, također može biti od pomoći u izgradnji vještina koncentracije.

Zaboravljate stvari - večera s prijateljima može vam donijeti puno toga. Međutim, ako ih više puta ispravite bez namjere, to može signalizirati problem. Ako vaši prijatelji spomenu da se vaše ponašanje čini drugačijim, ozbiljno shvatite njihove povratne informacije. "Pacijenti koje vidim i koji imaju problema s pamćenjem obično ne prepoznaju da ga imaju", kaže Thomas R. Vidic, suradnik Američke akademije za neurologiju koji radi na klinici Elkhart u američkom Elkhartu. "Uvjereni su da s njima nije ništa loše. Stoga bih rekao da je vrlo važan znak na koji treba obratiti pozornost ono što vam govore prijatelji i obitelj. Jesu li primijetili da imate problema s pamćenjem? Ako je tako, obratite pozornost na njih-vrijeme je da dobijete stručno mišljenje."

Umorni ste tijekom dana - to je ključni znak zapažen u nekoliko studija, na primjer u studiji starenja Klinike Mayo. Pospanost danju ne samo da znači da vaš mozak ne dobiva odgovarajući regenerativni odmor koji mu je potreban noću, već može uzrokovati izravne fizičke promjene mozga povezane sa starenjem. "San je doista važan zaštitnik mozga", kaže Neil Graff-Radford, profesor neurologije na klinici Mayo u Floridi. "Istraživanje je pokazalo da apneja za vrijeme spavanja zapravo može smanjiti hipokampus (koji je ključni dio vašeg mozga koji ima veze s učenjem i pamćenjem). Apneja za vrijeme spavanja uzrokuje nedostatak kisika, što može oštetiti mozak, ali istraživanje također pokazuje da liječenje apneje za vrijeme spavanja može vratiti stanje u normalu. Za zdravlje mozga potrebno vam je sedam i pol do osam sati dobrog sna po noći."

Dakle, sve u svemu, dobro se naspavajte!