Spavajte manje i živjet ćete dulje

Nemojte brinuti ako mislite da premalo spavate. Dovoljno vam je pet do šest i pol sati sna na dan - štoviše, ako spavate manje od preporučenih sedam do osam sati na dan možda ćete živjeti dulje. Istraživači koji su došli do tih zaključaka tvrde kako napokon imaju dokaze da je popularno vjerovanje da ljudi u današnje vrijeme premalo spavaju naprosto pogrešno. Odraslim osobama se inače u liječničkim krugovima preporuča da spavaju između sedam i devet sati ako žele biti zdravi. Međutim, stvarnost je takva da ljudi to sebi često ne mogu priuštiti. Posljednje istraživanje na temu važnosti dobrog sna provedeno je nad 459 starijih žena u SAD-u. Pokazalo se da one koje spavaju između pet i šest i pol sati dulje žive.

>> Koliko zapravo trebamo spavati?

Stručnjaci s Medicinskog fakulteta iz San Diega nadzirali su sudionice od 1995. godine kada je istraživanje započelo (žene su bile u dobi između 50 i 81 godinu). Namjera im je bila pronaći povezanost između promjena u stopama smrtnosti i spavanja. Spavačke navike žena stručnjaci su analizirali i nadgledali uz pomoć posebnih narukvica koje prate je li žene spavaju ili su budne, te koliko koje od spomenuta dva stanja traje. Četrnaest godina kasnije istraživači su pokušali stupiti u kontakt sa ženama sudionicama.

Ponavljamo, pokazalo se da su one koje su spavale manje od šest i pol sati živjele znano dulje od drugih žena. Detalji istraživanja predstavljeni su u časopisu Sleep. Stručnjaci se nadaju kako će sada ljudi manje brinuti o tome spavaju li premalo. Uz sve navedeno, valja spomenuti da su neke od poznatih zvijezda šoubiznisa i poznatih ljudi općenito skloni tome da spavaju i manje od pet sati. Neki od njih su Madonna, Margaret Thatcher - one su spavale po četiri sata na dan. Naš Nikola Tesla je, prema nekim tvrdnjama, spavao samo dva sata na dan.

Međutim, istraživanja koja su gledala dugoročne posljedice kratkog sna pokazuju da se ljudi koji spavaju manje od pet sati izlažu 70 posto većem riziku od umiranja od svih mogućih uzroka. Čini se da je zlatna sredina ipak najbolja opcija.