Sok od cikle je odličan za vas

Upravljanje stanjima kao što je visok tlak ključno je za održavanje cjelokupnog zdravlja i sprječavanje ozbiljnijih problema. Srećom, prema stručnjacima, konzumacija jednog pića može pomoći u upravljanju hipertenzijom.

Prema Britanskoj zakladi za srce (BHF), konzumacija 250 mililitara soka od cikle dnevno može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

"Sok od cikle bogat je nitratima, kemijskom tvari koja se u tijelu pretvara u dušikov oksid, pomažući opuštanju krvnih žila i snižavanju krvnog tlaka", objašnjava dijetetičarka Victoria Taylor za Daily Express. Istraživanje provedeno na Queen Mary University of London pokazalo je da su osobe s visokim krvnim tlakom koje su svakodnevno pile ovu količinu soka imale normalizirane vrijednosti krvnog tlaka na kraju studije.

Voće, povrće i cjelovite žitarice ključni su za zdravlje srca

Pored cikle, Taylor preporučuje i druge namirnice bogate nitratima, poput špinata, celera, kelja i kupusa. "Osim nitrata, voće i povrće pružaju i kalij, koji također igra važnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka", napominje.

Banane, jagode i drugo voće mogu poslužiti kao odlična alternativa za one koji ne vole sok od cikle. Ipak, stručnjaci upozoravaju da osobe s niskim krvnim tlakom trebaju oprezno konzumirati sok od cikle, jer prekomjerni unos može izazvati štetne posljedice.

Uz preporuke za konzumaciju cikle i drugog povrća, stručnjaci savjetuju smanjenje unosa soli, šećera i alkohola kako bismo bolje kontrolirali hipertenziju.

"Voće, povrće i cjelovite žitarice ključni su za zdravlje srca, dok prerađena hrana s visokim udjelom soli može pogoršati visoki krvni tlak", upozorava i zaključuje Taylor.