Sendvičima do - ravnog trbuha?

Sendvič s jajima odgovor je na famu da će vam sendviči nabiti višak kilograma oko struka - ovaj ne samo da neće, već će vam pomoći da skinete sve kile koje vam ne trebaju.

Zašto? Zato što su jaja sjajna hrana! Istraživanje je pokazalo da su dva jaja za doručak recept kojim ljudi gube 65 posto više težine od onih koji jedu peciva, a to se posebno odnosi na žene.

Naime, jaja su puna proteina, brže će vas zasititi i održati sitim tijekom cijelog jutra, a s proteinima ćete izgraditi mišiće i trošiti više kalorija u mirovanju. Uz to, jaja su puna esencijalnih aminokiselina koje naše tijelo mora unijeti hranom, jer ih ne može samo stvoriti. Ne zaboravite, jedno prosječno jaje ima tek 80 kalorija!

Recept za sendvič s jajima (4 porcije)

Sastojci

6 jaja
1/3 šalice grčkog jogurta
8 listova zelene salate
8 kriški kruha od cijelog zrna
1/2 čajne žličice limunovog soka
1/4 šalice luka narezanog na kolute
1 stabljika celera, narezana tanko
prstohvat papra ili kajenske paprike

Priprema

Jaja kuhajte otprilike 6 minuta, izvadite i ostavite da se ohlade. Ogulite ih, stavite u posudu i dodajte jogurt, pa dobro promiješajte vilicom dok ne dobijete jednoličnu masu. Dodajte celer, limunov sok, luk i papar pa sve dobro promiješajte.

Kruh od cijelog zrna tostirajte, namažite namaz, ukrasite zelenom salatom i evo sjajnog sendviča.