Radite u uredu? Ne sjedite više od 40 minuta bez ustajanja

Zaboravite na ranojutarnji jogging ili odlaske u teretanu u pauzama za ručak. Ukoliko se vaše radno vrijeme sastoji pretežito od višesatnih sjedenja, ne morate nužno naporno vježbati kako bi sačuvali zdravlje. Naprotiv, stajanje dok pričate telefonom i hodanje do kolega kako bi popričali s njima umjesto da im šaljete e-mail već su veliki koraci na putu ka boljem zdravlju.

Britanske su vlasti za radnike u svojoj zemlji osmislili vodič za vježbanje na radnom mjestu namijenjen prvenstveno ljudima koji za radnog vremena uglavnom sjede. Namjera vodiča jest povećati svakodnevnu fizičku aktivnost uredskih zaposlenika, borba protiv pretilosti te poboljšanje zdravlja.

Lista preporuka sadrži neke vrlo jednostavne savjete poput onoga da koristite stepenice umjesto da čekate lift te da na posao idete biciklom ili pješke, ukoliko je to moguće. Zaposlenicima se preporuča i Ove preporuke dolaze u vrijeme vrlo crnih zdravstvenih statistika. Tek svaka treća odrasla osoba kreće dnevno koliko je preporučeno, barem 30 minuta svaki dan, 5 dana u tjednu. Šest od deset ljudi ima višak kilograma ili je pretilo, a ova će se brojka nažalost popeti do čak devet od deset ljudi u 2050. godini.

Odrasle bi osobe trebale svakodnevno prakticirati neki oblik tjelovježbe poput trčanja, bicikliranja, hodanja pa čak i košenja trave. Osim toga, dva i pol sata tjedno trebali bi se bavi nekom aktivnosti koja učvršćuje mišiće, poput vrtlarenja, dizanja utega ili sklekova.

Vodič za tjelovježbu na radnom mjestu napominje i kako je od velike važnosti redovito prekidati sjedenje, svakih pola sata do 40 minuta. Znanstvenici su otkrili da je dugotrajno, neprekinuto sjedenje povezano s nizom zdravstvenih problema.

Prije mjesec dana kanadski su znanstvenici otkrili da žene koje sjede više od 6 sati dnevno za uredskim stolom imaju 40% veće đanse da umru od srčanih bolesti ili raka.