Provjerite patite li od hipohondrije
Pametno je brinuti se za svoje zdravlje, ali što ako ta briga postane opsesivna i počinje vam ugrožavati svakodnevni život?
Nutricionistkinja Carol Greenwood iz Toronta kaže da među starijom populacijom ima zabrinjavajuće mnogo umišljenih bolesnika. Proučavala je njihovo ponašanje u studiji na sveučilištu i kaže da se starije osobe brinu da je svaki simptom znak da dobivaju neku bolest vezanu za starenje. Najveći nemir izaziva zaboravnost, koju hipohondrične osobe smatraju kao začetak demencije.
Štaviše, određen broj ljudi vjeruje da može produžiti život ili izliječiti stvarnu ili imaginarnu bolest od koje pati tako što će se hraniti isključivo namirnicama koje dokazano pomažu u liječenju tog problema.
Međutim, zdrava ishrana znači puno više od samo jedne zdrave namirnice. Liječnici smatraju da je puno važnije da se ljudi fokusiraju na to da žive dobro nego na to da žive dugo.
„Možete sami sebi za posao pripremiti ručak ili pojesti brzu hranu na ulici. Međutim, ako brinete o tome jeste li popili vaših 20 vitamina, već ste na krivom putu. Nemojte propuštati sadašnjost samo zato što ste previše opsjednuti budućnošću".
Ukoliko imate problema s anksioznošću uzrokovanom strahom za vlastito zdravlje, predlažemo vam da poduzmete nekoliko sljedećih koraka.
Upoznajte svoje tijelo
Morate upoznati svoje tijelo, anatomiju i neke osnovne poremećaje. S vremenom vam vaše znanje biti saveznik u borbi protiv brige za zdravlje.
Ograničite unos nadomjestaka
Ako se zdravo hranite, nema potrebe da svakog jutra uzimate šaku nadomjestaka. Pitajte liječnika koje od njih morate uzimati i izbacite sve suvišne.
Hrabrite sami sebe
Kad sebe konstantno podsjećamo na zdravstveno stanje, više ćemo o njemu i brinuti. Umjesto da pomišljate kako je glavobolja od koje patite tumor na mozgu, bolje bi bilo da se udobno smjestite, opustite se i meditirate.
Ignorirajte novinske naslove
Ako se redovno informirate, dobro znate da jednog dana objavljuju se članci o tome kako je zdrava jedna, a sutra sasvim druga namirnica. Ako biste slijedili svako od tih saznanja, ne biste mogli tijekom dana ni izbliza pojesti sve namirnice koje znanstvenici smatraju zdravim.
Zato primijenite umjeren pristup, birajte one koje volite jesti i koje odgovaraju vašem stanju i budite razumni.
Ne brinite o detaljima
Ako ste na dijeti i brinete se računa li se rajčica koju planirate pojesti kao jedna ili dvije porcije, pretjerujete. Umjesto toga, pogledajte u tanjur i potrudite se da bude napunjen svježim voćem i povrćem. Nema potrebe biti opsjednut mjerama i detaljima.
Štaviše, određen broj ljudi vjeruje da može produžiti život ili izliječiti stvarnu ili imaginarnu bolest od koje pati tako što će se hraniti isključivo namirnicama koje dokazano pomažu u liječenju tog problema.
Međutim, zdrava ishrana znači puno više od samo jedne zdrave namirnice. Liječnici smatraju da je puno važnije da se ljudi fokusiraju na to da žive dobro nego na to da žive dugo.
„Možete sami sebi za posao pripremiti ručak ili pojesti brzu hranu na ulici. Međutim, ako brinete o tome jeste li popili vaših 20 vitamina, već ste na krivom putu. Nemojte propuštati sadašnjost samo zato što ste previše opsjednuti budućnošću".
Ukoliko imate problema s anksioznošću uzrokovanom strahom za vlastito zdravlje, predlažemo vam da poduzmete nekoliko sljedećih koraka.
Upoznajte svoje tijelo
Morate upoznati svoje tijelo, anatomiju i neke osnovne poremećaje. S vremenom vam vaše znanje biti saveznik u borbi protiv brige za zdravlje.
Ograničite unos nadomjestaka
Ako se zdravo hranite, nema potrebe da svakog jutra uzimate šaku nadomjestaka. Pitajte liječnika koje od njih morate uzimati i izbacite sve suvišne.
Hrabrite sami sebe
Kad sebe konstantno podsjećamo na zdravstveno stanje, više ćemo o njemu i brinuti. Umjesto da pomišljate kako je glavobolja od koje patite tumor na mozgu, bolje bi bilo da se udobno smjestite, opustite se i meditirate.
Ignorirajte novinske naslove
Ako se redovno informirate, dobro znate da jednog dana objavljuju se članci o tome kako je zdrava jedna, a sutra sasvim druga namirnica. Ako biste slijedili svako od tih saznanja, ne biste mogli tijekom dana ni izbliza pojesti sve namirnice koje znanstvenici smatraju zdravim.
Zato primijenite umjeren pristup, birajte one koje volite jesti i koje odgovaraju vašem stanju i budite razumni.
Ne brinite o detaljima
Ako ste na dijeti i brinete se računa li se rajčica koju planirate pojesti kao jedna ili dvije porcije, pretjerujete. Umjesto toga, pogledajte u tanjur i potrudite se da bude napunjen svježim voćem i povrćem. Nema potrebe biti opsjednut mjerama i detaljima.
09.01.2013. 12:10:00
Novi komentar