« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 9 mjeseci i 4 dana
ZNATE LI?

Popodnevno drijemanje je sjajno

Neki stručnjaci preporučuju da popodnevno drijemanje ne bude dulje od 20 minuta, jer ako produljite za samo deset minuta bit će vam se teško razbuditi

Jeste li ubili oko popodne?
Jeste li ubili oko popodne? (FreeDigitalPhotos)
Više o

drijemanje

,

popodnevni odmor

Popodnevi odmor je mediteranska izmišljotina koja se pokazala sjajnom za zdravlje - cijeli niz istraživanja je dokaza da drijemanje u trajanju od 10 do 20 minuta jako dobro utječe na organizam: pojačava reflekse, podiže razinu energije, poboljšava raspoloženje i pamćenje te bistri misli. 

No, neki stručnjaci preporučuju da popodnevno drijemanje ne bude dulje od 20 minuta, jer ako produljite za samo deset minuta bit će vam se teško razbuditi. No, to ne znači da drijemanje koje traje dulje od 20 minuta nije korisno za zdravlje, upravo suprotno... 

"Jedna studija je pokazala da drijemanje koje traje 45 minuta, a nastupilo je osam sati nakon jutarnjeg buđenja, daje snagu i pojačava koncentraciju za idućih osam sati aktivnosti", kaže liječnica Lauren McIntyre.

Kako biste se nakon popodnevnog spavanja osjećali još odmorniji i spremniji za nastavak dana i izvršavanje obaveza, probajte sljedeći trik. Prije nego što zaspite - popijte kavu. Kofeinu treba otprilike 20-ak minuta da ga tijelo apsorbira, što je točno onoliko koliko traje popodnevni drijemež.

Naravno, zamračite sobu u kojoj spavate i uživajte...

20.01.2019. 15:45:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh