Poboljšajte kvalitetu života za 21 dan

Posljednja godina znatno je utjecala na život ljudi pa tako i na obavljanje njihovih svakodnevnih aktivnosti, pokazalo je istraživanje Huaweija u suradnji s istraživačkom agencijom IPSOS. Velika anketa provedena u Hrvatskoj i još 9 europskih zemalja zaključila je kako se kvaliteta života pogoršala za velikih 33%. No, istraživanje također pokazuje da ispitanici planiraju poboljšati svoju situaciju te vjeruju da postoje neka nova tehnološka rješenja koja im u tome mogu pomoći.

Poboljšajte kvalitetu života za 21 dan

Poboljšanje kvalitete života svakako je moguće uz aktivniji životni stil i više fizičke aktivnosti, a ljudi u Hrvatskoj vole koristiti pametne satove za praćenje svojih aktivnosti te smatraju da im mogu pomoći i motivirati ih da budu aktivniji.

Uvriježeno je mišljenje da je potreban 21 dan kako bi se usvojila nova navika, no period potreban za učenje nove navike ovisi i o osobi, ponašanju koje pokušavamo usvojiti te okolnostima.

Doktor Natko Beck, liječnik koji je vrlo aktivan u privatnom životu, kaže kako je pri usvajanju nove navike najbitnije biti dosljedan.

„Mnogi ljudi se napokon natjeraju na zdravu promjenu - krenu vježbati, jesti zdravije, meditirati, no ne pridržavaju se toga. Nešto neplanirano se dogodi, preskoče rutinu, izgube motivaciju i cijela stvar padne u zaborav. Ako preskočite dan, dva, tri, nije bitno! Nastavite dalje! Bitna je dosljednost i upornost."

Specijalist radiologije i voditelj Odjela za radiologiju Dječje bolnice Srebrnjak kaže kako u usvajanju novih navika mogu pomoći i pametni gadgeti, čiji je veliki fan.

„Moram priznati da od kad nosim Huawei Watch 3 Pro vodim osjetno zdraviji život. Nije da sam nešto drastično promijenio, ali sitnice koje puno znače. Mogu analizirati svoju fizičku aktivnost, kvalitetu sna, a sat mi daje savjete kako poboljšati svoje zdravlje. Ne treba puno, no budite dosljedni!"

Odredite broj koraka koji trebate prijeći dnevno i pratite svoje aktivnosti

Redovita fizička aktivnost može postati navika ako se svaki dan fokusira na taj cilj. Savjetuje se postavljanje cilja prijeđenih koraka što je vrlo lako pratiti pomoću Huawei Watch 3 Pro sata na što se osvrnuo i doktor Natko Beck:

"Moje šetnje i fizička aktivnost uz povratnu informaciju sada postaju svakodnevna rutina, jer želim ispuniti normu za taj dan. Bez brojača koraka bi neki dan ostao na kauču umjesto da sa psom potegnem još 30 minuta šetnje kroz park, ovako ću uvijek odabrati opciju šetnje da dosegnem kvotu. Pratite svoje korake jer ćete znati gdje ste sa svojim ciljanim brojem koraka".

Praćenje aktivnosti je jako dobar način za podizanje razine tjelesne aktivnosti, zbog motivacije koju donosi i zbog olakšavanja dosljednosti putem sustava nagrade.

„Svima bih preporučio da prate svoju dnevnu aktivnosti i napredak kroz 21 dan. Nagrada za ispunjenih 30 minuta fizičke aktivnosti svaki dan jest zdravije tijelo i duh. Ovakvi gadgeti su sjajan način da malim koracima uvedemo velike promjene u svoj život" - dodao je dr. Beck

Koliko je sati sna zapravo dovoljno?

Vjeruje se da je odraslom čovjeku potrebno 8 sati sna svakoga dana kako bi normalno funkcionirao i sačuvao zdravlje, ali doktor Natko Beck kaže da to baš i nije tako.

"Ljudi krivo misle da će se osjećati bolje ako spavaju 8 sati dnevno, no znanost pokazuje da je kvaliteta sna puno važnije od lova na tu magičnu brojku 8" - rekao je doktor Natko Beck

Mnogi od nas zapravo ni ne znaju kako spavamo, već samo koliko. No, danas postoje uređaji poput pametnog sata Huawei Watch 3 koji analiziraju kvalitetu sna te savjetuju kako je poboljšati.

Dr. Beck savjetuje svima praćenje sna jer je san iznimno bitan za cjelokupno psiho-fizičko stanje.

"Uz pomoć sata korisnici mogu dobiti zanimljive i korisne podatke koji im mogu pomoći da poboljšaju kvalitetu sna, a samim time i kvalitetu života jer će se buditi odmorniji. Nakon kratkog vremena osjećat ćete se bolje jer kad ste odmorni, odmah ste fokusiraniji i motiviraniji" - naglasio je Natko.

Postanite aktivniji uz Huawei Watch 3 Pro

U Hrvatskoj ljudi vide velike pozitivne učinke korištenja novih aplikacija i uređaja u posljednjih godinu dana za poboljšanje kvalitete života. Gotovo 50% ispitanika smatra da im aplikacije i pametni uređaji poput pametnih satova mogu pomoći u mnogim zdravstvenim aspektima, čak i s učinkovitijim upravljanjem stresom. U Hrvatskoj 20% ljudi koristi pametne satove kako bi pratili svoju fizičku aktivnosti, a ono što ističu osim praćenja koraka, zdravstvenih pokazatelja i sna je dugotrajna izdržljivost baterije do 3 tjedna, što je točno koliko vam je potrebno za usvajanje novih navika!