Ovako trebate vježbati!

Tjelovježba je nužna za zdravlje i opće stanje organizma, no izgleda da nam je treba puno manje nego što se inače preporučuje, no ima tu i jedna kvaka - mora biti izuzetno intenzivna.

Naime, istraživanje je pokazalo da već samo 60 sekundi intenzivne tjelovježbe može biti učinkovito poput 45 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta.

Znanstvenici sa Sveučilišta McMaster koristili su se podacima prikupljenima od 27 muškaraca koji su na početku studije bili tjelesno neaktivni. Dio ispitanika je uključen u program intenzivne, a dio u program umjerene tjelovježbe.

Program je trajao 12 tjedana, a sudionici istraživanja su vježbali tri puta tjedno.

Stručni časopis PLoS One piše kako se ispitanicima iz prve skupine trening sastojao od zagrijavanja, tri segmenta po 20 sekundi "sprinta" na sobnim biciklima te hlađenja.

U drugoj skupini su ispitanici nakon zagrijavanja koristili sobne bicikle u trajanju od 45 minuta umjerenim tempom.

Na kraju 12-tjednog razdoblja je utvrđeno kako svi muškarci uključeni u istraživanje imaju slične rezultate na testiranjima tjelesne forme i sposobnosti organizma da regulira koncentraciju šećera u krvi.