Ostarite dostojanstveno bez krema i plastičnih kirurga

Dostojanstveno starenje postala je prava mantra i većina ljudi tvrdi da je upravo to način na koji i oni žele ostarjeti. S druge strane, ovaj je pojam doveden do apsurda u brojim reklamama koje vam „prodaju" dostojanstveno starenje putem svojih krema, losiona, tretmana i sličnih proizvoda koji nemaju nikakve veze sa onim što dostojanstveno starenje doista jest.

Oko jedne trećine aspekata našeg starenja uvjetovano je genetikom, što znači da na neke stvari nemamo utjecaja. S druge strane, ovaj nam podatak govori da na čak dvije trećine stvari itekako možemo utjecati našim životnim odlukama. Donosimo vam nekoliko savjeta za dostojanstveno starenje na zdrav i prirodan način.

Ne odustajte od potrage za srećom

Potraga za srećom i mjestom pod suncem nikako ne bi trebala završiti vašom karijerom, brakom i obitelji. Po prirodi stvari, što ste stariji većina tih stvari postaje sve manje prisutna u životu. Zbog toga je iznimno važno pronaći nove stvari koje vas drže aktivnima i čine sretnima.

Sreća i dobro raspoloženje čine čuda za vaš imunološki sustav i odličan su saveznik u borbi protiv stresa. Kad ste pod stresom ubrzava vam se rad srca, usporava probava a krv gotovo prestaje teći u neke skupine mišića u tijelu. Zbog toga su debljina, čirevi na želucu i rak često posljedica kroničnog stresa.

Njegovanje sreće i dobrog raspoloženja nije toliko teško koliko vam se možda čini. Ne odustajte od stvari poput večera s prijateljima, odlazaka u kazalište, kino i koncerte te različitih društvenih okupljanja. Ugodno ćete se iznenaditi koliko su dobro raspoloženje i optimizam povezani sa dugovječnosti.

Nemojte bježati od novih iskustava

Ništa ne održava mozak mladim i oštrim kao učenje novih stvari, iskustava i doživljaja. Suprotno onomu što nas se često uči, istraživanja su dokazala kako je ljudski mozak sposoban stvarati nove veze među neuronima u mozgu cijeli život. Ne bojte se probati nešto što nije postojalo dok ste bili mlađi. Okušajte se u učenju novih vještina, upišite satove kreativnog kuhanja i kuhajte modernu hranu o kojoj trenutno svi pričaju ili naučite osnove programiranja i izrade web stranica. Ovakve će stvari držati vaš um mladim i omogućiti vam aktiva, kvalitetan i dugovječan život.

Budite društvena ptica

Najbolji način da držite depresiju i loše raspoloženje daleko od sebe jest da budete stalno povezani s drugim ljudima. Pritom ne mislimo samo na to da redovito posjećujete društvene događaje, već i da doista radite na njegovanju dobrih odnosa i prijateljstava.

Mnogi ljudi osjećaju se „beskorisno" kako stare jer ne mogu više raditi neke stvari koje su prije mogli. Samo zbog toga što možda više ne možete pomoći prijateljima da iznesu kauč iz sobe ne znači da nemate mnogo drugih načina da budete tu za njih. Dobronamjerni savjeti osobe sa puno životnog iskustva vrijedniji su od bilo kakvog nošenja ormara ili pomaganja pri preseljenju.

U zdravom tijelu, zdrav duh

Redovito vježbanje iznimno je korisno ljudima svih dobnih skupina, a blagotvorni učinak vježbe na naš organizam još je izraženiji kako starimo. Fizička aktivnosti smanjuje šanse da ćemo oboliti od dijabetesa, bolesti srca i krvnih žila, demencije, artritisa, depresije i debljine.

Jedna je studija pokazala da žene koje šeću umjerenim tempom samo 5 sati tjedno imaju čak 76% veće šanse da stare zdravo i sretno, s manje fizičkih i mentalnih problema i oboljenja. Pri tome nitko od vas ne očekuje da trčite maratone; već i lagane vježbe poput hodanja, tai chija ili joge učiniti će čuda za vaš duh i tijelo.

Ne možete kontrolirati baš svaki biološki proces koji se odvija u vašem tijelu kako starite, ali svakako možete utjecati na svoj pogleda na život i odluke koje donosite. Kvalitetne odluke doista su pola zdravlja. Točnije, 66%.