Osnovna pravila učinkovite dijete

Kada želimo smršaviti i podvrgnuti se nekoj od dijeta za koju mislimo da je za nas najbolja, često nakon nekoliko dana osjećamo stres. Razlog tome leži u nekoliko čimbenika, koje često zanemarujemo, a ključni su za održavanje naše dijete.

Nemojte brojati kalorije - stalno brojanje kalorija može nas izbaciti iz takta već nakon nekoliko dana. Naravno, trebamo se držati nekog adekvatnog unosa kalorija, no ako smo pod pritiskom, a uz to ograničavamo unos kalorija, samo ćemo usporiti mršavljenje.

Brojanje kalorija dovodi nas do stresa, a time se stimulira produkcija kortizola, koji utječe na tjelesnu težinu.

Jedite raznovrsno - ako danima jedete samo salate, dijeta neće dugo potrajati. Dapače, ako ste počeli prakticirati dijetu koja preporučuje samo salate, već ste na lošem putu. Sve dok jedete raznovrsno, u malim količinama, nema brige za vašu liniju. Ako uz to dodate i tjelesnu aktivnost, dobit ćete pobjedničku kombinaciju.

Uravnotežena prehrana treba biti bogata voćem i povrćem, proteinima te zdravim mastima i ugljikohidratima.

Evo, nije toliko komplicirano, slažete li se?