« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 8 godina i 6 mjeseci
VITKA LINIJA

Odmor je jednako važan kao i vježbanje

Za dobru figuru bolji su kraći treninzi isprekidani odmorima nego dugotrajni i iscrpljujući

Kraće i intenzivnije je pravi recept
Kraće i intenzivnije je pravi recept (Arhiva)
Više o

vježbanje

,

trening

,

duljina treninga

,

lakši trening

Treninzi znaju biti iscrpljujući i naporni, ako se stvarno trudite i ne zabušavate. Nakon njih ste obično umorni, ali ako ritam života tjera dalje, obično se ne stignete pošteno odmoriti. No, istraživanje je pokazalo da je upravo odmor ključan za uspješan trening s brzim rezultatima.

Naime, znanstvenici sa Sveučilišta Stirling podijelili su bicikliste u dvije skupine, od kojih je jedna imala duge treninge s manje intenzivnim vježbama i kraćim odmorima, dok je druga imala intenzivan trening s dužimo odmorima.

Upravo su oni imali bitno bolje rezultate na testovima fizičkih sposobnosti, kondicije i ukupnog dijela mišićne mase.

Prema riječima stručnjaka, za amaterske je sportaše puno bolji i učinkovitiji ovaj način treninga, umjesto uobičajenog dugotrajnog treninga manjeg intenziteta. Mišići se teže oporavljaju od duljeg i lakšeg treninga nego od kraćeg intenzivnijeg, pa se amaterima preporučuje skraćivanje treninga na maksimalno tri sata tjedno.

Dobrim odmorom pomoći ćete mišićima da se oporave i bolje formiraju, stoga, poslušajte stručnjake i ne pretjerujte. 

19.01.2013. 15:09:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh