Ne želite na dijetu? Smršavite tijekom šopinga

Mnogim ljudima se jednostavno ne da ići na dijetu i pridržavati se strogog režima prehrane kako bi gubili kilograme. Iako su možda nezadovoljni svojim izgledom jednostavno previše uživaju u hrani da bi se sputavali brojanjem kalorija u svakom zalogaju. Stručnjaci u takvim slučajevima predlažu rigoroznu tjelovježbu, no budimo iskreni, mali broj ljudi ima toliko snažnu volju da nakon napornog radnog dana ode u teretanu, pogotovo ako imaju obitelj.

Uz sve kućanske poslove i brigu o obitelji teško je naći slobodnog vremena koje bi posvetili sebi, možda tek navečer kada klinci odu na spavanje, no uskoro i vi morate u krevet jer je sutra novi radni dan i cijeli ciklus ide ispočetka.

No, tko kaže da ne možete vježbati dok obavljate kućanske poslove ili dok idete u nabavku namirnica? Uz malo domišljatosti evo vam dnevne doze tjelovježbe, a i kile se tope.

Kuća

Iako ste umorni nakon radnog dana, nemojte odlagati kućanske poslove poput usisavanja ili metenja, pranja prozora i brisanja prašine. Inače dosadni i naporni poslovi mogu postati zabavni ako se mentalno pripremite i prihvatite ih kao nužno zlo. Svakodnevni  pokreti metlom aktivirati će mišiće za koje niste ni znali da postoje, a ujedno će te spojiti ugodno s korisnim, razgibati tijelo i učinit životni prostor čišćim.

Šoping

Zašto ne bi od odlaska u nabavku živežnih namirnica napravili tjelovježbu, pogotovo ako se ne krećete dovoljno preko dana. Ako idete u kupovinu u neki od trgovačkih centara, preporučamo vam da se parkirate na najdalje moguće mjesto. Tako će te biti primorani hodati, što bi ionako trebali svakodnevno raditi, liječnici preporučaju minimalno dva kilometra dnevno.

Kada ste ušli u trgovinu prvo kupite voće i povrće, prvenstveno jer je zdravo i od njega se mogu napraviti vrlo ukusna jela koja mogu zadovoljiti i vaše gurmansko nepce. S druge strane, ako napunite kolica s velikom količinom voća i povrća biti će manje mjesta za nezdravu hranu koja deblja, poput raznih grickalica ili velikih količina slatkiša. Ujedno će te smanjiti unos kalorija i uštedjeti teško stećeni novac.

Nadalje, nemojte direktno ići prema gondolama na kojima su stvari s vašeg popisa namirnica, nego radije idite okolnim, dužim putem. Na taj način se prisiljavate da više hodate, a što su kolica teža to vi više morate koristiti mišiće nogu.

Da sumiramo, prilikom kupovine namirnica hodali ste više od dva kilometra, koliki je preporučeni minimum, kupili ste zdravu hranu, stavili ste pod opterećenje mišiće nogu prilikom guranja teških kolica, a nošenjem kupljenih namirnica od auta do stana razgibali ste leđa i mišiće ruku. Prilikom obavljanja raznih kućanskih poslova najčešće aktivirate mišiće gornjeg dijela tijela.