Navika koja sprječava debljanje

Pretilost je postala jedan od najvećih svjetskih zdravstvenih problema zbog kojeg pati 37 posto odraslih i to samo u SAD-u. Istraživanja pokazuju da ljudi u prosjeku nakupe između 0.4 i jednog kilograma tijekom godine. Iako je ovo mala količina, konzistetno debljanje vodi do pretilosti.

Mnogi su od nas žrtve tzv. blagdanskog debljanja koje se pojavljuje između studenog i siječnja. Nova studija, objavljena u časopisu Obesity, tvrdi da postoji jedna navika kojom bismo mogli zaustaviti debljanje. 

Jamie Cooper, profesorica i nutricionista vodila je istraživanje u kojem je sudjelovalo 111 odraslih osoba u dobi između 18 i 65 godina. Studija je provedena upravo u periodu blagdanskog debljanja.

Sudionici su trebali posjetiti liječnike tri puta: prije blagdana, poslije i 14 tjedana nakon. Stručnjaci su ih jedino zamolili da pokušaju održati stabilnu kilažu, ali nisu dobili upute kako. Kontrolnoj grupi nisu rekli da pripaze na kilograme.

Rezultati su pokazali da je jedna svakodnevna navika bila ključna.

Naime, one osobe koje su se vagale svaki dan i imale vizualnu sliku svojih kilograma, su ostale na istoj kilaži ili su izgubile kilograme.

"Vjerojatno ljudi počnu vježbati više nakon što vide veći broj na vagi i pomnije biraju hranu", komentirala je Cooper za Healthline.

Za razliku od njih, osobe koje se nisu vagale svaki dan su dobile na kilaži. Tajna leži u osnovnoj psihologiji, tvrdi psihologica Michelle vanDellen. 

"Ljudi su vrlo osjetljivi na nesklad između toga kakvi su trenutni i standarda ili cilja. Kad vide taj nesklad, odmah su motivirani na promjenu u ponašanju."