Napravite sami svoju sedmodnevnu dijetu

Problem nezdrave prehrane i pretilosti u SAD nagnao je Upravu za poljoprivredu da na svojim internetskim stranicama ponudi izradu vlastite sedmodnevne dijete koja će biti zdrava i uravnotežena. 

Prema njima, polovina dnevnog unosa hrane treba biti povrće i voće, četvrtina žitarice i četvrtina bjelančevine, koje treba svakodnevno mijenjati.

Recimo, standardna dijeta od 2 tisuće kalorija uključuje 2 šalice voća, 2.5 šalice povrća, 179 grama žitarica, 156 grama bjelančevina i 3 čaše mlijeka. 

Ono što je u cijeloj priči najbolje je činjenica da možete odabrati željeni dnevni unos kalorija i dobit ćete tjedni meni prema kojem možete isplanirati kupovinu namirnica.

MyPlate možete naći OVDJE.