Namirnice za cheat day
Ako mislite da ćete kada imate dan za varanje izgubiti kontrolu i sve upropastiti, ne brinite, postoje i zdrave ali fine opcije koje možete jesti u određenim dozama, a da ne upropastite ciljeve
Dijeta je prava muka većini ljudi i nerijetko odustanu jer više ne mogu izdržati - a što ako možete jedan dan u tjednu pojesti nešto drugačije, nešto što je zabranjeno i pritom nećete pokvariti dijetu?
To se zove cheat day, ali treba biti dobro promišljen i logičan kako se stvarno ne bi pogriješilo - postoje namirnice koje možete jesti i ne upropastiti sve.
Evo pet primjera, pa ako ste na rubu da odustanete, isprobajte njih....
Bademi - pružaju dozu zdravih masti i proteina. Sadrže 9 važnih hranjivih sastojaka, imaju najviše vlakana, bogati su vitaminom E i sadrže mononezasićene masti koje pomažu u povećanju razine HDL-a.
Čokolada - dokazano je da jedan komad čokolade dnevno poboljšava emocionalno blagostanje. I to se ne odnosi samo na jedenje tamne čokolade ili čokolade s 70% kakaa, već na bilo koju čokoladu koja vam se sviđa. Sve dok se držite porcije od 150 kalorija.
Kokice - ako tražite jeftinu, zadovoljavajuću i dijetalnu hranu za užinu, uzmite kokice. Tri i pol šalice kokica pomoći će vam da se zasitite. Ako želite najzdraviju opciju, kupite zrno i napravite sami svoje kokice, ali izbjegavajte stavljati maslac ili samo ograničite količinu.
Pizza - možete uraditi svoju zdravu pizzu sa povrćem ali umjesto tijesta koristite palentu ili cvjetaču.
Sladoled - sladoled koji se pravi od pravog mlijeka umjesto vrhnja ima oko 30% manje kalorija po obroku. Da biste kontrolirali kalorije, možete se držati porcije 1/2 šalice i osnovnih okusa bez komada.
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
Novi komentar