Namirnice za bolji san

Zdrav san najbolji je mogući uvod u dobar dan, stoga treba poduzeti sve kako bi se zaspalo na vrijeme i odspavalo dovoljno da se ujutro probudite svježi i odmorni. Za početak, barem sat vremena prije spavanja pogasite ekrane po kući, od mobitela do televizora, pa nešto pročitajte.

Zatim, za večeru pokušajte kombinirati namirnice koje će vam pomoći da lakše zaspete, a to su na prvom mjestu složeni ugljikohidrati koji će regulirati toplinu vašeg tijela i prilagoditi je za spavanje, što će poboljšati duboki san.

Pred spavanje je najbolje primjeniti bakin recept - čaša toplog mlijeka s medom. Zašto? U tome ima triptofana, proteinskog sastojka koji će pomoći organizmu stvoriti dovoljno serotonina koji će vas uspavati.

Med će, s druge strane, pomoći serotoninu da poboljša cirkulaciju. 

Ako morate baš nešto gricnuti što nisu složeni ugljikohidrati, narežite malo sira i pospite nasjeckanim orasima, i jedno i drugo puno je triptofana.

Ugodan san!