Namirnice prepune vitamina D

Vitamin D možete unijeti u tijelo konzumirajući namirnice bogate ovim vitaminom, a u nastavku pročitajte koje namirnice ga sadrže najviše.

Gljive - gljive su jedini vegetarijanski izvor vitamina D. Gljive mogu proizvesti vlastiti vitamin D nakon izlaganja UV svjetlu.

Masna riba - masna riba i plodovi mora među najbogatijim su prirodnim izvorima vitamina D. Porcija od 100 grama konzerviranog lososa može osigurati do 386 IU-a vitamina D. Točan sadržaj vitamina D u morskim plodovima može varirati ovisno o vrsti. Vitamin D nalazi se u tuni, skušama, školjkama, škampima i sardinama.

Žumanjak - žumanjci su još jedan izvor vitamina D koji lako možete uključiti u svoju prehanu.

Lako je, je li tako? ;)