Mediteranska prehrana - zdrave masti koje ne debljaju
Masti iz maslinovog ulja, ribe, orašastih plodova i drugih komponenti mediteranske prehrane ne dovode do povećanja tjelesne mase
Mediteranska prehrana stalno se spominje kao jedan od najzdravijih načina prehrane, a nizu istraživanja koja su to potvrdila ovih se dana pridružilo još jedno koje je nedvojbeno ustanovilo da zdrave masti koje su temelj takvog načina prehrane ne dovode do povećanja tjelesne mase.
Znanstveni časopis The Lancet Diabetes & Endocrinology je objavio podatke prikupljene tijekom 5 godina od oko 7400 ispitanika u dobi od 55 do 80 godina.
Svi ispitanici su imali dijagnozu dijabetesa tipa 2 ili povišeni rizik za bolesti srca.
90% ih je imalo preveliku tjelesnu masu ili je bilo pretilo.
Kod ispitanika koji su se najstriktnije pridržavali mediteranskog načina prehrane je prosječno 42% kalorija dolazilo iz zdravih masti prisutnih u maslinovom ulju, ribi i orašastim plodovima.
U ovoj skupini sudionika istraživanja su zabilježeni i najveći izgledi za blago smanjenje tjelesne mase.
Znači - maslinovo ulje, riba, orašasti plodovi - to je ono što vam treba na tanjuru.
Novi komentar