Kontrolirajte porcije i mršavite bez mučenja

Na taj način konzumirat ćete manje kalorija i lakše gubiti na težini. Pogledajte neke ideje.

Prijeđite na manje tanjure 

Možete smanjiti unos kalorija i do 20 posto, te gubiti skoro kilogram mjesečno ukoliko se prebacite na manje tanjure. U recentnoj američkoj studiji koja je provedena u kineskim restoranima, osobe koje su koristile veće tanjure uzimale su 52 posto više hrane i jele 45 posto više nego one koje su upotrebljavale manje tanjure.

Koristite manje žlice

Sladoled je nešto što osobama koje pokušavaju smršavjeti najviše nedostaje. No srećom, od njega ne morate potpuno odustati kako biste izgubili na težini. Naime, volonteri koji su sudjelovali u istraživanju, a koji su koristili manje žlice, konzumirali su 14,5 posto manje sladoleda, od onih kojima su dane veće žlice. A kada je manja žlica kombinirana s manjom posudom, ljudi su jeli 57 posto manje sladoleda. Ova strategija se može primijeniti i na drugu hranu.