Koliko zapravo šećera unosite dnevno?

Šećer nam definitivno nije prijatelj, pogotovo onaj bijeli, no čak i kad razmišljamo o unosu šećera, sigurno pogešno računamo dnevni unos. Naime, njega ima apsolutno u svemu, a bi stvar bila gora, još ga dodatno unosimo sami...

Primjerice, kava... koliko je popijete dnevno? Ako znamo da je vrećica šećera u kafiću 5 grama, a žličica kakve koristimo kod kuće 4 grama, uz četiri kave dnevno do je između 16 i 20 g šećera minimalno, još i više ako su u igri veće šalice i ne samo jedna vrećica...

Preporučeni dnevni unos šećera je 90 g za odraslu osobu, pa prosječni kavopija već samo na taj način odradi barem četvrtinu, a ostatak... da vidimo kako sa šećerom stoje omiljene slastice koje ćemo "samo gricnuti".

Čokoladice

M&M's (vrećica) - 30 g
Milky Way (prutić) - 35 g
Snickers (prutić) - 27 g
Twix (prutić) - 24 g

Gazirani napitci

Coca-Cola (0.25l) - 33 g
Pepsi Cola (0.25l) - 35 g
Red Bull (0.25l) - 27.6 g
Sprite (0.25l) - 33 g

Znači, četiri kave plus Cola plus Milky Way jednako - preporučeni dnevni unos šećera.

No, ako tome dodamo voće, prebacit ćemo dnevnu normu u trenu, jer banane, jabuke i slično imaju cca 10 grama šećera u jednom prosječno velikom plodu.

Voćni jogurt? Sami šećer... i svi "light" proizvodi, naravno, tako kad razmišljate otkud dolaze ti kilogrami viška, počnite računati koliko šećera unesete dnevno - sigurni smo da ćete se šokirati.