Koliko je opasno sjedenje?

Znate li koliko je opasno sjedenje satima na poslu? Sigurni smo da znate, no i opet će mnogi  slobodan vikend rado provesti na kauču, dok veći dio tjedna provode radeći na računalu.

Novo istraživanje koje se bavilo pitanjem povezanosti višesatnog sjedenja i zdravstvenih problema je objavljeno u četvrtak, a sugerira da previše sjedenja može povećati rizik od raka i rane smrti.

Međutim, dobra vijest je da su istraživači otkrili da čak i ako samo pola sata sjedenja zamijenite za pola sata laganih vježbi možete sniziti rizik.

Naime, studija je od 8000 ljudi zatražila da nose akcelerometar kako bi u razdoblju od 2009. do 2013. godine pratili svoje kretanje tijekom tjedna.

Nakon pet godina istraživači su otkrili da su ljudi koji su veći dio dana provodili sjedeći imali čak 82 posto veće šanse od umiranja od raka u odnosu na ljude koji su manje sjedili.

No ljudi koji su 30 minuta sjedenja zamijenili laganom tjelovježbom, poput hodanja, smanjili su rizik od raka za 8 posto.

Kod onih koji su 30 minuta sjedenja zamijenili umjerenim aktivnostima, poput brzog hodanja, vožnje biciklom, plesanja i vrtlarenja, rizik od raka je smanjen za nevjerojatnih 31 posto, 

Vodeća autorica studije, dr. Susan Gilchrist, izjavila je: "Razgovori s mojim pacijentima uvijek počinju objašnjavanjem zašto nemaju vremena za vježbanje. Kažem im da razmisle o tome da ustanu na pet minuta nakon svakog sata sjedenja na poslu ili da koriste stubište umjesto lifta. Možda ne zvuči puno, ali ova studija kaže nam da čak i lagana aktivnost ima koristi za preživljavanje raka."