Koje su dijete učinkovite?
Dijete s niskim udjelom masnoća neće dovesti do većeg gubitka tjelesne mase u odnosu na dijete s višim udjelom masnoća koje imaju isti broj kalorija
Dijeta nas na prvu odmah podsjeća na prehranu bez masnoća, koje obično povezujemo s viškom kilograma, pa ne čudi da većina ljudi kad odluči krenuti na dijetu prvo počne izbacivati masnoće iz prehrane.
Upravo iz tog razloga znanstvenici su proučavali učinkovitost dijeta s niskim udjelom masnoća u odnosu na druge dijete.
Utvrdili su da nema razlika u prosječnom gubitku tjelesne mase kad se usporede dijete s većim i manjim udjelom masnoća u prehrani.
Smanjivanje unosa masnoća dovelo je do većeg gubitka tjelesne mase samo u usporedbi s onima koji nisu bili na dijeti.
Za gubitak tjelesne mase ključno je potrošiti više kalorija nego što ih se unese hranom i pićem, poručuju znanstvenici.
Smanjivanje dnevnog unosa kalorija za 500 do 1000 može dovesti do gubitka od 0,45 do 0,9 kilograma tjedno, prema američkom Centru za kontrolu i prevenciju bolesti.
Novi komentar