Kako znati da ste pod stresom
Kad je kortizol stalno povišen zbog kroničnog stresa, može izazvati brojne fizičke probleme

Ključnu ulogu u pojavi stresa u organizmu ima hormon kortizol. U normalnim uvjetima kortizol pomaže regulirati razinu šećera u krvi, krvni tlak i imunološku funkciju. No, kad je kortizol stalno povišen zbog kroničnog stresa, može izazvati brojne fizičke probleme. Evo 10 znakova koji bi mogli ukazivati na visoke razine kortizola.
Bolovi u prsima - visoki kortizol povećava krvni tlak i napetost krvnih žila što može dovesti do bolova u prsima. Također, panični napadi izazvani stresom mogu oponašati simptome srčanog udara.
Gubitak kose - kronični stres može zaustaviti rast kose jer kortizol utječe na folikule dlake. Uz to, hormonska neravnoteža, izazvana stresom, dodatno doprinosi prorjeđivanju kose.
Iznenadne promjene temperature - osjećate li vrućinu, pa odmah potom hladnoću? Kortizol remeti reakciju mozga na hormone poput estrogena, uzrokujući takve promjene.
Nadutost - visoke razine kortizola remete ravnotežu soli i vode u tijelu, što uzrokuje zadržavanje tekućine i nadutost. Kortizol, također, usporava probavu, što može rezultirati viškom plinova i osjećajem težine.
Neobjašnjive modrice - ako se na vašem tijelu pojavljuju modrice, a ne sjećate se da ste se udarili, krivac bi mogao biti visoki kortizol. Taj hormon slabi proteine u koži i stijenkama krvnih žila, čineći ih osjetljivijima na ozljede.
Moždana magla - teško se koncentrirate? Visoke razine kortizola ometaju neurotransmitere poput serotonina i dopamina što otežava fokusiranje i jasno razmišljanje.
Pogoršanje vida - povišeni kortizol može ometati protok krvi u očima, uzrokujući suhe oči, zamagljen vid i osjetljivost na svjetlo. Dugotrajno to može povećati rizik od glaukoma.
Trzanje oka - ako vam se kapci trzaju, to može biti prvi znak stresa. Kortizol djeluje poput kofeina, stimulira mišiće oko očiju i izaziva kontrakcije.
Zvonjenje u ušima (tinitus) - kortizol može utjecati na živčani sustav izazivajući zujanje ili zvonjavu u ušima. Ovaj simptom stvara začarani krug jer dodatno pojačava stres.
Umor u popodnevnim satima - ako se osjećate iscrpljeno oko 15 sati, to može biti znak da je vaš prirodni ritam kortizola poremećen. Stres preopterećuje nadbubrežne žlijezde uzrokujući umor u vrijeme kad vam je najpotrebnija energija.
Kontroliranje stresa ključno je za održavanje zdravih razina kortizola. Pokušajte s tehnikama opuštanja poput meditacije, redovitim vježbanjem i uravnoteženom prehranom. Ako simptomi potraju, obratite se liječniku radi daljnjih savjeta i pregleda.
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
Novi komentar