« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 1 mjesec i 1 dan
EH, DA...

Kako znati da ste pod stresom

Kad je kortizol stalno povišen zbog kroničnog stresa, može izazvati brojne fizičke probleme

Presložite glavu...
Presložite glavu... (Arhiva)
Više o

stres

,

kortizol

,

razina stresa

Ključnu ulogu u pojavi stresa u organizmu ima hormon kortizol. U normalnim uvjetima kortizol pomaže regulirati razinu šećera u krvi, krvni tlak i imunološku funkciju. No, kad je kortizol stalno povišen zbog kroničnog stresa, može izazvati brojne fizičke probleme. Evo 10 znakova koji bi mogli ukazivati na visoke razine kortizola.

Bolovi u prsima - visoki kortizol povećava krvni tlak i napetost krvnih žila što može dovesti do bolova u prsima. Također, panični napadi izazvani stresom mogu oponašati simptome srčanog udara.

Gubitak kose - kronični stres može zaustaviti rast kose jer kortizol utječe na folikule dlake. Uz to, hormonska neravnoteža, izazvana stresom, dodatno doprinosi prorjeđivanju kose.

Iznenadne promjene temperature - osjećate li vrućinu, pa odmah potom hladnoću? Kortizol remeti reakciju mozga na hormone poput estrogena, uzrokujući takve promjene.

Nadutost - visoke razine kortizola remete ravnotežu soli i vode u tijelu, što uzrokuje zadržavanje tekućine i nadutost. Kortizol, također, usporava probavu, što može rezultirati viškom plinova i osjećajem težine.

Neobjašnjive modrice - ako se na vašem tijelu pojavljuju modrice, a ne sjećate se da ste se udarili, krivac bi mogao biti visoki kortizol. Taj hormon slabi proteine u koži i stijenkama krvnih žila, čineći ih osjetljivijima na ozljede.

Moždana magla - teško se koncentrirate? Visoke razine kortizola ometaju neurotransmitere poput serotonina i dopamina što otežava fokusiranje i jasno razmišljanje.

Pogoršanje vida - povišeni kortizol može ometati protok krvi u očima, uzrokujući suhe oči, zamagljen vid i osjetljivost na svjetlo. Dugotrajno to može povećati rizik od glaukoma.

Trzanje oka - ako vam se kapci trzaju, to može biti prvi znak stresa. Kortizol djeluje poput kofeina, stimulira mišiće oko očiju i izaziva kontrakcije.

Zvonjenje u ušima (tinitus) - kortizol može utjecati na živčani sustav izazivajući zujanje ili zvonjavu u ušima. Ovaj simptom stvara začarani krug jer dodatno pojačava stres.

Umor u popodnevnim satima - ako se osjećate iscrpljeno oko 15 sati, to može biti znak da je vaš prirodni ritam kortizola poremećen. Stres preopterećuje nadbubrežne žlijezde uzrokujući umor u vrijeme kad vam je najpotrebnija energija.

Kontroliranje stresa ključno je za održavanje zdravih razina kortizola. Pokušajte s tehnikama opuštanja poput meditacije, redovitim vježbanjem i uravnoteženom prehranom. Ako simptomi potraju, obratite se liječniku radi daljnjih savjeta i pregleda.

18.01.2025. 14:04:03
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    armando
    18.01.2025. 17:10
    Svi smo pod stresom
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh