« Zdravlje
objavljeno prije 8 godina i 7 mjeseci
BUDITE FLEKSIBILNI

Kako zadržati zdrave zglobove

Krhki zglobovi su nešto što prihvaćamo kao neizbježan dio starenja

Više o

zglobovi

,

zdravlje

,

fleksibilnost

,

tijelo

No, nedavna studija koju su proveli britanski znanstvenici pokazala je da zglobovi stare brže od ostatka tijela. Prosječna osoba ima zglobove 12 godina starije od njihove stvarne dobi, navodi se u studiji provedenoj na 13,000 ljudi. Zdravlje zglobova ovisi o brojnim faktorima, poput gena, težine, dijete, pa čak i profesije. Pogledajte kako možete zadržati fleksibilnost.

1. Zadržite zdravu težinu. Nije sasvim jasno potiče li prekomjerna težina artritis, ili čini da bolest napreduje puno brže, no u svakom slučaju, prekomjerna težina povećava pritisak na zglobove i otežava njihovo normalno funkcioniranje.

2. Istegnite okolne mišiće. Ukoliko imate nefleksibilne zglobove, provedite vježbe kojima ćete aktivirati te mišiće. Ova metoda ublažuje stres na zglobove, te umanjuje mogućnost da se oštete naglim, brzim pokretima.

3. Izbjegavajte sjedenje u istoj poziciji. Dug period vremena proveden za kompjuterom činjenica je za mnoge, no nedostatak gibanja ubrzava razvoj problema. Preporučuje se gibanje svakih 20 minuta do pola sata. Osim toga, potrudite se da zadržite za dobro držanje za radnim stolom.

4. Vježbajte razumno. Neke vježbe poput trčanja dobre su za tijelo jer jačaju zglobove. Naravno, ne treba pretjerivati. Svaki preveliki pritisak na zglobove, poput čestog trčanja po betonu, ili neopreznog vježbanja s utezima može potencirati problem.


06.04.2011. 09:00:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh