Kako vratiti metabolizam na normalu

Simptomi sporog metablizma su migrene, želja za slatkim, niska razina energije, lomljivi nokti, gomilanje kilograma.

Postoji nekoliko jednostavih načina kako ubrzati metabolizam, ukoliko nije usporen nekim medicinskim stanjem. 

Tjelesna aktivnost - što smo aktivniji to metabolizam bolje radi. Uvrstite u svoju svakodnevicu hodanje u trajanju od barem 30 minuta, trčanje ili bicikliranje.

Trening snage - želite li potaknuti metabolizam da više radi posvetite se treningu snage. Mišići troše više kalorija od masnog tkiva, što znači da veći mišići ubrzavaju metabolizam. 

Voda - odmah nakon buđenja trebalo bi popiti veliku čašu mlake vode i u nju nakapati sok od limuna. Voda će potaknuti izmjenu tvari u tijelu i probavu.

Zdrave masnoće - pronalazimo ih u maslinovom ulju, avokadu, orašastim plodvima, visokomasnoj ribi, chia sjemenkama i lanenim sjemenkama. Za probavljanje zdravih masnoća tijelo se mora više potruditi, nego što je to slučaj s nezdravim. Više truda znači više energije i brži metabolizam.