Kako spriječiti ispadanje kose i ćelavost

-ćelavost je nasljedna i možemo je nazvati genetskim problemom, no uz zdrav život i pravilan izbor prehrane možete se izboriti za ostanak kose na glavi. Uz određene šampone, regeneratore i maske za kosu, potrudite se da u prehrani imate dovoljno bjelančevina iz mesa i mliječnih proizvoda. 

Vitamini nisu ništa manje važni, pa ćete tako vitamin C dobiti iz raznog citrusnog voća kao što su mandarine, naranče i limuni, no zelene paprike su posebno bogate ovim vitaminom i jednostavno ih morate jesti. 

Vitamin B, biotin i B kompleks ključni su za rast kose, a vitamin B3 poboljšava cirkulaciju na tjemenu i potiče rast kose, pa se nemojte sramiti i uzimajte dodatke B kompleksa vitamina.

Vitamine A i E također trebate imati na umu, jer vitamin A održava kosu sjajnom i zdravom, dok vitamin E poboljšava rast kose - moguće je ga je nabaviti u tekućem obliku i utrljavati na vlasište. 

Hrana bogata željezom poput grožđica, breskvi i jetrica treba obavezno biti na vašem jelovniku, no niti slučajno u kombinaciji s mliječnim proizvodima koji neutraliziraju željezo. Kombinirajte s vitaminom C kako biste poboljšali apsorpciju.