Kako spavati najbolje?

Imate li probleme sa spavanjem? Nije to čudno, tako da ste vjerojatno isprobali sve trikove. Međutim, postoji jedna stvar koju većina zanemaruje: temperatura u vašoj spavaćoj sobi.

Neurolog Chris Winter kaže da održavanje spavaće sobe hladnom čini veliku razliku. Zaklada za spavanje preporučuje da temperatura u spavaćoj sobi bude između 15 i 20 stupnjeva Celzijevih. Za usporedbu, prosječna temperatura u domu obično je između 21 i 27 stupnjeva Celzijevih.

"Možda ste primijetili da vam, kad se probudite, stopala vire ispod pokrivača. Vaše tijelo tako pokušava prirodno regulirati temperaturu", kaže dr. Winter.

Održavanje spavaće sobe hladnom pomaže u održavanju tjelesne temperature nižom, što vam omogućuje da lakše utonete u san.

"Tijekom REM faze sna tijelo prestaje kontrolirati znojenje i drhtanje. Pretjerano topli prostor stoga dovodi do kraćeg vremena provedenog u REM fazi, što može dovesti do zaboravnosti i otežati jutarnje ustajanje", pojasnio je liječnik.

Stoga, prije spavanja rashladite svoju sobu. Postoje i madraci koji hlade, a prije spavanja možete kratko staviti jastuke u zamrzivač kako biste održali glavnu hladnom.