Kako si pomoći kad se osjećate usamljeno

Usamljenost se pretvorila u pravu epidemiju - ljudi se osjećaju usamljeno bez obzira gdje žive i koliko imaju godina. Stručnjaci savjetuju kako učiniti male stvari koje će vam pomoći da prebrodite ovaj osjećaj i povežete se s drugim ljudima. Donosimo neke savjete koje su psiholozi podijelili na stranici The Cut. 

"Vježbajte male razgovore s blagajnicima i drugim ljudima s kojima se susrećete tijekom dana. Kada uđete u svoj omiljeni kafić, napravite jednostavan komentar o vremenu ili glazbi koja svira. Ne mislite na to kao na vrijeme za početak dugog razgovora, više kao način da se te kratke, naizgled bezlične interakcije učinite prijateljskim. To može smanjiti osjećaj usamljenosti dok gradite svoju društvenu mrežu u drugim područjima. Osim toga, ako prakticirate ove male razgovore u različitim situacijama, lakše je započeti razgovor s osobama s kojima se želite družiti", objasnio je klinički psiholog Darin Bergen.

Otkrijte zašto se osjećate usamljeno

"Najprije utvrdite zašto ste usamljeni. Ljudima se često govori da se nose s usamljenošću upuštajući se u društvene aktivnosti, ali to nije uvijek pametan savjet. Da bi se doista suočili s usamljenošću, moraju shvatiti zašto se osjećaju usamljeno. Ako ste usamljeni zato što vašim odnosima nedostaje značenje ili osjećate da vas prijatelji dobro ne poznaju, pitajte se kako gradite intimnost. Bojite li se biti ranjivi pred drugima? Jednom kada otkrijete razlog zbog kojeg se osjećate usamljeno, možete shvatiti što možete učiniti. Na primjer, pokušajte razgovarati o drugim temama. Umjesto da pitate suradnika ili prijatelja o njihovim planovima za vikend, postavite osobnija pitanja kako biste izgradili dublji odnos", kaže klinička psihologinja Juli Fraga.

"Često izazovem svoje klijente da se vrate svojoj obitelji i razmotre kako se osjećaju u svojoj obitelji. Kada ljudi počnu pisati pisma baki ili djedu ili uspostavljati redovite telefonske pozive s bratom ili sestrom, to može imati ogroman utjecaj na njihovo ukupno raspoloženje. Učenje o našoj obiteljskoj povijesti i pronalaženje udaljenih rođaka je divan način da se ljudi prisjete da su njihovi životi dio veće priče s mnogo zanimljivih ljudi", objašnjava Kathleen Smith, autorica knjige "The Fangirl Life".

Prihvatite sebe i bit će lakše

"Predlažem da ljudi prihvate tko su. Introverti često svoj društveni stil vide kao negativan. Kada se usporede s ekstrovertima, osjećaju se nesigurnima i nedostojnima. Introverti ne moraju imati veliku grupu prijatelja koja se treba družiti cijelo vrijeme. Budite iskreni prema sebi. Možete imati manju grupu prijatelja, uživati ​​u svom vremenu i dalje biti daleko od usamljenosti. Također potičem ljude da slijede svoje interese, a ne ljude. Uključite se u nešto što vam se sviđa i to vas može povezati s istomišljenicima", kaže Jim Seibold, licencirani bračni i obiteljski terapeut.