Kako se uspješno riješiti crnih misli

Crne misli, tjeskoba, anksioznost, depresija - sve su to nazivi za normalnu psihičku reakciju zbog teške životne situacije u kojoj se nalazimo, a koja je naročito aktualna u današnje vrijeme.

Za razliku od takve tjeskobe postoji i generalizirani anksiozni poremećaj (GAP) - vrsta tjeskobe koja s vremenom zavlada osobom, odnosno utječe na njezinu svakodnevicu te joj uzrokuje probleme u poslu, u obitelji i zajednici u kojoj živi.

GAP se najčešće javlja u adolescentskoj dobi i češće kod žena, a ne mora biti vezan za stresni događaj. Simptomi tjeskobe kod GAP-a puno su izraženiji nego kod prolazne, normalne tjeskobe koju karakterizira izrazito neugodan osjećaj straha i nemira. 

Simptomi tjeskobe kod GAP-a

• nemir
• konstantni strah
• pretjerana i neosnovana briga
• nervoza 
• problemi s crijevima
• nervoza u želucu
• glavobolja
• nesanica
• napetost u cijelom tijelu
• psihička napetost
• fobije
• ovisnosti 
• drhtanje
• znojenje
• mučnina
• lupanje srca

Kako se nositi s tjeskobom

Simptomi tjeskobe mogu se umanjiti ako ih osoba na vrijeme prepozna i zna što joj se događa. Treba naučiti skrenuti misli s problema, kontrolirati osjećaj panike i opustiti se. Kod teške tjeskobe liječnik će propisati antidepresive ili neki drugi lijek. 

Ukoliko ste anksiozni pomoći će da izađete iz kuće ili stana, maknte se od crnih misli, provedete vrijeme s prijateljima i osobama koje vas vesele. Također se poreporuča baviti se nekim sportom, otići u prirodu, imati hobi. Uvelike pomaže i prehrana - izbacite kavu, alkohol , šećere i proizvode od bijelog brašna. Jedite puno voća i povrća - neka bude sezonsko, prirodno i puno boja.