Loše jutarnje navike koje kvare dan

Jutarnje navike umnogome određuju kakav će nam biti dan, a ako usvojimo neke koje se ne mogu nazvati dobrima, sve do večeri nećemo biti pretjerano zadovoljni sobom.

Stoga, evo sedam navika koje odmah trebate ispraviti:

Odgađanje alarma - ma koliko dodatnih desetak minuta sna zvučalo sjajno, zapravo ćete se probuditi mrzovoljni i takvi ćete ostati cijeli dan.

Internet u zoru - grabite mobitel, tablet ili laptom čim otvorite oči i provjeravate društvene mreže i mailove? Čitate loše vijesti uz jutarnju kavu? Definitivno pogrešno...

Preskačete rastezanje - jutarnje rastezanje treba obaviti u krevetu jer osim što na taj način aktivirate mišiće, dobivate samopouzdanje za cijeli dan.

Ne pijete vodu - vodu treba piti neposredno prije spavanja kako biste tijekom sna bili hidratizirani, a jutarnja čaša odmah nakon buđenja pokreće metabolizam, pogotovo ako iscijedite i malo limuna u nju.

Prva jutarnja kava - ne bi trebala doći barem sat vremena nakon buđenja, jer jednostavno je nema smisla piti ranije - kad se probudite, tijelo proizvodi najviše kortizola koji daje energiju, no njegova količina pada nakon sat vremena, kad je pravo vrijeme za jutarnju kavicu.

Ne pospremate krevet - sjajna navika koja dokazano povećava produktivnost cijeloga dana, pa nakon higijene i jutarnje vode pospremite krevet.

Preskakanje doručka - možda i najgora stvar koju možete napraviti, jer krenuti u novi dan bez dovoljno energije recept je za - loš dan.