Kako se napokon dobro naspavati
San je izuzetno važan za fizičko i psihičko zdravlje, a osim stresa i gadgeta koji ga skraćuju, probleme može raditi i krevet na kojem spavate
Zdrav san vrlo je važan za zdrav život, jer neispavani i umorni postajemo podložni bolestima i jače nas udara stres, pokazalo se u mnogim istraživanjima.
No, većinu problema sa spavanjem zapravo uzrokujemo sami, korištenjem raznih gadgeta, od računala do pametnih telefona prije spavanja, čak i u krevetu. Uz to, svakodnevni stres nekad ne znamo ili ne možemo otpustiti, pa nas i to drži budnima do sitnih sati. Ne pomažu ni kasni obroci koji opterećuju želudac, ili prevelike količine kave ili alkohola.
Ipak, čak i ako sve navedeno držite pod kontrolom, ostaje glavna stvar - krevet. Neudoban i loš krevet budit će tijekom noći i najumornijeg, stoga pregledajte komad namještaja na kojem provodite trećinu života ...
>> Pronađena formula za zdrav san >>
U slučaju da vam je madrac stariji od osam godina, ili se ujutro budite bolnih leđa, ukočeni i iscrpljeni, vrijeme je za kupovinu novog. Razmislite malo - koliko dnevno vozite u automobilu, a trudite se da vam bude udoban - u krevetu provodite trećinu dana, pa i madrac mora biti najbolji mogući.
Posteljina je vrlo važna za kvalitetan san, pa pogledajte što piše na deklaracijama - poliester se možda ne gužva, ali niti ne diše, pa vam je tijekom noći često vruće i budite se obliveni znojem. Ako možete, priuštite si satenske ili svilene jastučnice, dobre su za sprječavanje pojave bora.
Za kraj, jastuk. Isprobajte ga, lezite, odaberite punjenje koje vam najbolje odgovara tvrdoćom i zapamtite da je jastuke najbolje mijenjati svake dvije godine.
Novi komentar