Kako jesen utječe na zdravlje

Jesen donosi sve kraće dane a s prvim tmurnim jutrima nije neobična pojava umora, neraspoloženja i manjka energije. Utjecaj je to jeseni na naše endokrini, živčani i probavni sustav, saznajte kako se prehranom i korisnim savjetima boriti protiv jesenskog bluesa.

Ljeto je iza nas - mnogima najdraže godišnje doba. Djeca ga vole zbog silnog slobodnog vremena za druženje, igru i zabavu. Odraslima je također omiljeno zbog godišnjih odmora, ljetovanja i dugih dana. Iz tih razloga, povratak u stvarnost i obveze može biti stresan i potaknuti takozvanu jesensku depresiju.

Uz to, jesen u mnogima evocira sjećanja na djetinjstvo kada je rujan označavao veliku promjenu iz bezbrižnosti u stres školskih obaveza, pa ne čudi stoga da se slična pojava može vidjeti i kod djece. Roditelji nerijetko postaju zbunjeni uočavajući kako je veselo i razigrano dijete postalo tmurno i pasivno.

Ako loše raspoloženje kako kod djece, tako i kod odraslih ne prolazi s vremenom i ako se pojave osjećaji beznađa, bezizlaznosti i bespomoćnosti, treba potražiti pomoć stručnjaka.

Povratak u rutinu za mnoge znači da više nemaju vremena za druženja s bližnjima, a to je među ostalim, jedan od najboljih načina za izlaz iz lošeg raspoloženja.

Na loše raspoloženje s dolaskom jeseni utječu i vremenski uvjeti. Jesenske kiše, magla i sivilo, zajedno s kraćim danjim svjetlom kod nekih ljudi potiču znakove depresivnog stanja.

Kako vitamin D ne možemo sintetizirati iz sunčevih zraka, trebali bismo taj manjak nadoknaditi prehranom - imamo ga najviše u plavoj ribi, u žumanjku jaja i shitake gljivama, pogotovo ako su sušene na suncu jer se tako još više vitamina D stvori u njima.

Nakon ljeta većina ljudi manje pažnje obraća na prehranu, a nezdrava prehrana može također dovesti do osjećaja težine i lošeg raspoloženja.

Evo što izbjegavati:

Preskakanje obroka, koje dovodi do prejedanja u kasnim noćnim satima. Netko tko ne jede doručak, navečer će se prejesti i onda će se osjećati teže. Ujutro kad se probudi, umor će biti izraženiji i možda će imati veće podočnjake i biti lošije raspoložen.

Savjeti su jednostavni - osluškujte svoj organizam i svoje emocije. Pozitivno razmišljanje i briga o sebi put su ka pobjedi nad takozvanom jesenskom depresijom.