Kako izbjeći debljanje tijekom blagdana

Blagdani su vrijeme veselja, ali i nakupljanja viška kilograma - istraživanja su pokazala da se tijekom samo jednog dana nerijetko unese i 6 tisuća kalorija, dva do tri puta više od stvarno potrebno.

Ako to želite izbjeći, evo nekoliko sjajnih savjeta:

Za početak, doručkujte obavezno, jer ćete biti sitiji tijekom dana i unositi manje kalorija tijekom ostalih obroka. 

Kad sjednete za stol, prvo pričekajte da stigne sva hrana (ili se informirajte što vas čeka unaprijed), pa polako isplanirajte što ćete pojesti kako se ne bi prejedali jer "ovo jednostavno ne smijete propustiti).

Odlučite se za lakšu hranu - piletinu, puricu i ostalo meso, a priloge koji su naročito zasitni poput mlinaca ili pečenog krumpira lagano zaobiđite ili uzmite vrlo malo. Naravno, obavezno jedite salate, a masne umake izbjegavajte.

Slatkiše u kući pokušajte zadržati što dulje, ne morate sve kolače potamaniti u jednom ili dva dana.

Za stolom budite umjereni, jedite samo ono što jako volite u manjim količinama, sporo i smireno, uživajući u svakom zalogaju - osjetit ćete kad ste siti na vrijeme. 

Od jutra do kasnog poslijepodneva pijte samo vodu - održat će vam probavu zdravom, jest ćete manje i smanjiti mogućnost pijanstva, gazirane sokove preskočite potpuno, a s alkoholom ne pretjerujte.

Grupna obiteljska šetnja nije samo prilika za druženje već i dobrodošla fizička aktivnost koja će spriječiti gomilanje kilograma. 

Ne zvući više tako nemoguće, slažete li se?