Kako i kada treba piti kavu

Jutarnja kava omiljen je ritua velikog broja ljudi, no ipak treba pripaziti na preporučeni dnevni unos kofeina kako ne biste pretjerali - velike doze kofeine uzrokuju nesanicu i anksioznost, što vam uz svakodnevni stres sigurno ne treba.

>> Popodnevna kava šteti snu >>

Naime, kofeinski napitak djeluje kao kratkotrajan poticaj i nakon njega imate priličnu količinu nove energije koja, doduše, relativno brzo ispari i nakon toga se osjećate iscrpljeno.

S druge strane, kofein kao stimulans ima jedno izuzetno korisno djelovanje - povećava fizičku izdržljivost i brzinu izgaranja masti tijekom treninga, tako da nije loše pola sata prije treninga, uz neke proteine, popiti i kavu kako biste maksimizirali učinak treninga.

>> Koja zanimanja piju najviše kave na poslu >>

Stoga, u slučaju da ste kavopija, preporučena dnevna doza je dvije do četiri šalice kave koje će imati blagotvoran utjecaj na zdravlje, no više od toga može biti štetno. Ako vam je okus kave nešto bez čega ne možete, pokušajte se prebaciti na kavu bez kofeina ili dodajte malo mlijeka čiji će proteini ublažiti djelovanje kofeina.

>> Zašto je jutarnja kava odličan izbor >>

Za slučaj da poželite zdravu alternativu, tu je zeleni čaj koji ima manje kofeina, no zato ima L-teanin, aminokiselinu koja dokazano smanjuje simptome stresa.