Kako hodanjem skinuti kilograme
Žene koje su hodale pola sata dnevno svakoga dana skinule su 2 kile godišnje bez ikakvih promjena u načinu prehrane... zvuči dobro?
Hodanje je najjednostavnija aktivnost koju upražnjavamo svaki dan, no na žalost - sve manje i manje. Kad pogledate ove brojke, shvatit ćete koliko je to pogrešno...
Naime, istraživanja su pokazala da su žene koje su u prosjeku napravile 3.520 koraka kroz dan (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma tijekom godine bez da su imalo mijenjale svoje prehrambene navike. Također im se štetno masno tkivo na trbuhu smanjilo za 12 posto.
Dakle, nakon ovoga trebaju vam samo brojke koliko koraka radite u kojim situacijama i aplikacija za mobitel (koji ionako imate uvijek uz sebe) koja će ih prebrojati...
Hodanje po minutama
1 minuta = 118 koraka
10 minuta = 1.180 koraka
30 minuta = 3.540 koraka
60 minuta = 7.080 koraka
Hodanje po kilometrima
1,6 kilometara = 2.000 koraka
4,8 kilometara = 6.000 koraka
8 kilometara = 10.000 koraka
12,9 kilometara = 16.000 koraka
Stoga, uključite aplikaciju i hodajte!
Novi komentar