Kako dnevno napraviti dovoljno koraka?

Neki su opsjedniti dnevnik brojem koraka, drugi imaju neke svoje male "tajne" kako ostai u formi, no idemo se mi vratiti na hodanju i koliko bi trebali koraka napraviti dnevno. Jedan je trener podijelio korisne savjete kako možete hodati više i bolje brinuti o zdravlju, a sve što je potrebno je malo promijeniti svoje navike.

Hodajte dok telefonirate - telefonski pozivi dio su svakodnevnog života, bilo da se radi o poslu ili razgovoru s prijateljima. Umjesto sjedenja tijekom svake konverzacije, pretvorite ih u priliku za kretanje. Hodanje dok razgovarate ne samo da povećava broj koraka, već i poboljšava koncentraciju i energiju.

Krećite se tijekom reklama ili pauza na TV-u - danas ljudi provode puno vremena pred ekranima, bilo da prate omiljene serije ili gledaju filmove. Umjesto da sjedite tijekom svake reklame ili pauze, iskoristite ovo vrijeme za kretanje.

Parkirajte dalje od ulaza i napravite nešto više koraka - lako je upustiti se u borbu za najbliže parkirno mjesto, pogotovo kad ste u žurbi. No, parkiranje malo dalje od ulaza u trgovinu ili ured može dodati stotine koraka u vaš dan bez ikakvog dodatnog truda.

Razdijelite šetnje na kraće intervale - nema potrebe da sve korake skupite odjednom. Kratke šetnje raspoređene tijekom dana mogu vam pomoći da dosegnite cilj koraka bez odvajanja velikog bloka vremena.

Uključite hodanje u kućanske poslove - možda ne razmišljate o kućanskim poslovima kao o načinu za povećanje broja koraka, ali oni mogu biti itekako korisni. Usisavanje, čišćenje i organiziranje prostora zahtijevaju puno kretanja, često više nego što mislite.

Uvijek koristite stepenice - kad ste u žurbi ili umorni, lift može biti primamljiva opcija. No, ako birate stepenice umjesto lifta, tijekom dana možete lako sakupiti stotine dodatnih koraka.

S malim promjenama u navikama možete povećati broj koraka, a da ne izdvajate dodatno vrijeme. Isprobajte ove strategije i učinite kretanje prirodnim dijelom svog dana!