Kada i koliko treba vježbati?

Vježbanje odavno više nije rezervirano za sportaše i zaluđene rekreativce, već se uspješno pozicioniralo kao obavezan dio zdravog načina života jer donosi mnoge blagotvorne učinke za organizam.

Među glavnim koristima vježbanja uvijek se ističe zdravlje krvožilnog sustava, no koliko zapravo treba vježbati kako bi se koristi stvarno osjetile? Istraživanja su pokazala da bilo kakvo vježbanje smanjuje rizik od srčanih problema, no jednako tako dokazano je da vježbanje dva ili tri puta tjedno održava zdravima samo neke arterije. 

Međutim, prava količina vježbanja u pravom trenutku života mogla bi usporiti starenje srca i krvnih žila.

U studiji, objavljenoj u stručnom časopisu The Journal of Physiology, razmotrene su navike vježbanja sudionika tijekom dosadašnjeg života i mjerena je tvrdoća njihovih arterija.

Arterije su krvne žile koje prenose krv iz srca u sve dijelove tijela. Kako čovjek stari, one su sklone otvrdnjavanju. Nezdravi stil života može uzrokovati blokadu arterija nakupinama masti.

Američki znanstvenici otkrili su da vježbanje dva do tri puta tjedno po 30 minuta tijekom života održava mlađima srednje velike arterije koje dovode krv u glavu i vrat. Međutim, ljudi koji su vježbali četiri do pet puta tjedno imali su zdravije velike i srednje velike arterije.

Stoga, ne budite lijeni i produžite si život!