Kad vježbanje postaje štetno

Vježbate li i kada ste ozlijeđeni ili bolesni? Kontrolirate li svoju težinu svaki dan? Zaobilazite li većinu društvenih događanja kako biste skočili do teretane? Pozitivni odgovori upućuju samo na jedno - ovisni ste o vježbanju.

Redovito vježbanje je svakako poželjno, no nevolje počinju kad pojedinac postane toliko ovisan o treningu i tjelesnoj aktivnosti da oni postaju glavni prioritet u njegovom životu.

Stručnjaci kažu da vježbanje preko granica normalnog utječe na spavanje, ali i istovremeno povećava broj otkucaja srca te se odražava na prehrambene navike.

No, koji je glavni uzrok ovisnosti o vježbanju? Izgled. Ljudi vježbaju uglavnom kako bi izgledali dobro, a takvo ponašanje je ponajviše motivirano od strane poznatih ličnosti, glumaca, pjevača koji imaju veliki utjecaj na mlade. Važnost dobrog izgleda prešla je svaku granicu normalnosti. No, mladi često zaboravljaju da poznati svoju liniju dovedu u red uz pomoć armije stručnjaka i to isključivo za potrebe filma, video-spota, turneje i sl. Nagle i česte promjene tjelesne težine i stanja nikako nisu dobre za organizam.

Na kraju, režim vježbanja ne bi trebao biti složen na način da nadilazi tjelesne mogućnosti pojedinca. Kao i u svemu, najbolja je umjerenost. Ako možete napraviti najviše deset sklekova, na primjer, ograničite si režim vježbanja na deset sklekova dok jednog dana ne budete mogli napraviti i onaj jedanaesti. Ne smijete naprezati tijelo preko granica njegove izdržljivosti jer u tom je slučaju efekt kontraproduktivan.

Prije nego li počnete vježbati za ozbiljno, savjetujte se s vašim liječnikom koji dobro poznaje vaš medicinski karton. Idealno bi bilo da potražite savjet i fitnes stručnjaka. Idealan režim vježbanja se sastoji od tri vrste vježbi, neovisno o dobi pojedinca - kardiovaskularne aktivnosti za jačanje pluća i  srca; mišićne aktivnosti za jačanje svih skupina mišića kako bi tijelo ostalo pokretno, čvrsto i gipko; pravilne ishrane.

Evo nekoliko pokazatelja da ste ovisni o vježbanju:

• Vježbate sami, izolirani od drugih
• Slijedite pretjerano strog režim vježbanja
• Vježbate dva ili više sati dnevno bez prekida
• Opsjednuti se gubitkom kilograma i trošenjem kalorija
• Vježbate i kad ste bolesni ili povrijeđeni
• Vježbate do točke boli ili preko nje
• Izbjegavate posao, školu, društvene aktivnosti radi vježbanja