Jutarnja navika za zdrav mozak
Ono što je dobro za vaše srce dobro je i za vaš mozak. Početak dana tjelovježbom može značajno utjecati na smanjenje rizika od kognitivnog pada, kažu stručnjaci
Dakle, probudili ste se, popili kavu i sad bi trebali još malo zujat' po kući pa otići na posao... a zapravo, bilo bi puno bolje odvježbati svoju jutarnju rundu...
Naime, istraživanje je pokazalo da ljudi koji redovito vježbaju mogu imati do 20 posto manju vjerojatnost da će razviti demenciju od onih koji ne vježbaju redovito.
Tjelesna aktivnost potiče neurone na bolju komunikaciju što čini vježbanje još korisnijim za zdravlje mozga.
Svaki pokret djeluje
Korisno je započeti dan bilo kojom tjelovježbom.
"U ovom trenutku istraživanja podržavaju bilo koju vrstu kretanja, od hodanja, plesa do tai chija i joge", kaže Kaitlin Casaletto, asistentica profesora neuropsihologije na Sveučilištu Kalifornija.
Umjerena tjelovježba
Samo 150 minuta brzog kretanja tjedno, poput hodanja, može utjecati na zdravlje mozga.
"Mnoga su istraživanja pokazala da su dijelovi mozga koji kontroliraju razmišljanje i pamćenje većeg volumena kod ljudi koji vježbaju nego kod ljudi koji to ne rade", kaže Harvard Health.
Stoga, što reći - odvježbajte svoju jutarnju rutinu obavezno!
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
Novi komentar