Jedete li možda previše voća?

Voće je zdravo, to znamo svi, no niti u voću ne treba pretjerivati, jer mnoge voćke sadrže šećer i ako pretjeramo, čak ćemo se i na takvoj voćnoj dijeti početi debljati.

Predlažemo vam da malo razmislite koliko voća jedete i primjenite ove savjete kako bi i dalje imali tu zdravu naviku, no u dovoljnim količinama

Izbjegavajte velike voćke - banane i jabuke koje danas možemo kupiti u dućanima mnogo su veće nego prije, stoga je najbolje da kupujete voće na kilograme, a ne na komade te da birate što manje voćke.

Pripazite na voće bogato šećerom - banane i grožđe su prvi na listi jer sadrže stvarno puno šećera, pa je bolje pojesti neko voće s niskim glikemijskim indeksom - jagode, maline, kruške, lubenice ili papaje.

Dovoljna su vam dva komada voća dnevno, a ako jedete bobičasto voće, preporučena dnevna doza su dvije šalice, ne više. 

Jedite voće uz proteine - vlakna u voću reguliraju apsorpciju šećera u vašem tijelu, ta će funkcija voća biti još učinkovitija ako ih kombinirate s proteinima ili mastima, pa uz voće pojedite i orašaste plodove ili sjemenke. 

Napravite smoothiese, ali pripazite na količinu šećera i na voće koje stavljate u njih, a jedan dnevno bit će sasvim dovoljan.