Hrana za mozak kojoj nema premca
Paziti što jedete nije bitno samo za vašu liniju, već je važno i mozak održavati zdravim i brzim. Hrana koju jedete, osobito ona s velikom količinom antioksidansa, može otjerati demenciju i poboljšati zravlje mozga
Hrana blagotvorno djeluje na naš organizam ukoliko pazimo što jedemo, a kako i naš mozak treba nutrijente i pažnju, evo što trebate konzumirati:
Avokado - iako je avokado bogat mastima, riječ je o "dobrim" mastima te između ostalog pomaže u sprječavanju visokog krvnog tlaka koji je rizični faktor za Alzheimerovu bolest.
Borovnice - buperhrana bogata antioksidansima - borovnice smanjuju oksidativni stres na mozak i dokazano je da poboljšavaju kapacitet za učenje i motoričke vještine.
Citrusno voće - limun, limeta, naranča i grejpfrut pomažu mozgu da ostane zdrav!
Cjelovite žitarice - zobena kaša, ječam i quinova bogati su složenim ugljikohidratima koji dodatno stimuliraju mozak, smanjuju kolesterol i sprečavaju začepljenje krvnih žila.
Grčki jogurt - vitamini i minerali u grčkom jogurtu smanjuju stres te vašem tijelu i mozgu daju energiju.
Jaja - kada jedete jaja vaš mozak koristi te vitamine kao potporu memoriji i povećava komunikaciju moždanih stanica.
Kava - bogata antioksidansima, što obično iznenađuje ljude. Studije su pokazale da ljudi koji regularno piju kavu imaju smanjen rizik od demencije. Samo nemojte pretjerivati s vrhnjem, mlijekom ili šećerom.
Orašasti plodovi - bademi su bogati vitaminom E, mononezasićenim masnoćama te drugim vitaminima i mineralima i zato su najbolje "grickalice", pogotovo kada je riječ o očuvanju memorije. Orasi su također moćna hrana za mozak zahvaljujući velikim količinama polinezasićenih masnim kiselina. Uključivanje oraha u prehranu može poboljšati komunikaciju moždanih stanica.
Ribe - losos je bogat omega-3 masnim kiselinama što pomaže u prevenciji kognitivnog pada. Sardine, inćuni i pastrva također su bogati omega-3 masnim kiselinama.
Novi komentar