Hrana koja vam može pomoći da se osjećate bolje

1. Vino - osim što čaša vina dnevno smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti, antioksidansi u njemu štite krvne žile i pomažu kod gubitka pamćenja.

2. Lubenica - sadrži karoten i licopen, koji ublažava efekte UV zračenja, te na taj način štiti kožu od boranja i sušenja.

3. Odrezak - govedina opskrbljava vaše tijelo željezom, što pomaže crvenim krvnim stanicama prilikom transporta kisika u tijelo. Pomaže kod umora i anemije.

4. Mlijeko - obrano mlijeko ublažava napetost i depresiju prilikom PMS-a.

5. Maslinovo ulje - studije su pokazale da su ljudi koji konzumiraju 20 posto svojeg dnevnog kalorijskog unosa putem monozasićenih masti, poput maslinovog ulja, smanjili visok krvni tlak do 9 posto.

6. Tjestenina - ugljikohidrati podižu razinu serotonina u krvi, zbog čega se osjećate zadovoljnije. Neke studije pokazale su da ljudi koji cijele godine jedu hranu bogatu uglljikohidratima, manje pate od depresije i napada agresije.

7. Žitarice - znanstvenici sa Sveučilišta Teksas otkrili su da zdjela žitarica nakon intenzivnog treninga ima isti učinak kao i sportska pića u brzom oporavku. Žitarice sadrže ugljikohidrate i aminokiseline koje obnavljaju zalihe glikogena i ubrzavaju oporavak mišića.