Hrana definitivno liječi
Prvi korak je,osvijestiti što jedemo i krenuti s mali trikovima koji će dovesti do velikih rezultata
Poveznica između mentalnog zdravlja i prehrane - treba samo naučiti kako nam može pomoći kod anksioznosti i depresije.
Postupna promjena životnog stila dovodi do održivih, zdravih navika. Prvi korak je, dodaje, osvijestiti što jedemo i krenuti s mali trikovima koji će dovesti do velikih rezultata.
Ovo su provjereni trikovi koje sigurno rade:
Jedite cjelovitu hranu - umjesto soka od naranče izaberite naranču
Konzumirajte pet porcija voća i povrća dnevno
Obogatite svoja jela povrćem bogatim vlaknima, vitaminima i mineralima
>> Hrana čuva psihičko zdravlje >>
Bobičasto voće trebalo bi se jesti svakodnevno jer obiluje polifenolom koji ga čini odličnim
izvorom antiokisdansa
Pijte dovoljno vode
Uvrstite u prehranu proteine iz biljaka, odnosno jedite slanutak, grah, orašaste plodove i sjemenke.
Koja hrana najbolje pomaže kod anksioznosti?
Znanstvenici preporučuju namirnice bogate magnezijem poput badema, sjemenki bundeve, graha, špinata, mahuna i indijskih oraščića.
Novi komentar