Dehidracija - simptomi i prevencija
Dehidracija je izuzetno opasna, a nažalost i česta pojava u ljetnim danima, pa je dobro znati kako prepoznati da se radi o prekomjernom gubitku tjelesne tekućine
Dehidracija može biti izuzetno opasna, a nastaje kada tijelo gubi više tekućine nego što je unijelo, remeteći na taj način ravnotežu minerala u tjelesnim tekućinama. Blaga dehidracija nastaje kad izgubite 2 posto ukupne tjelesne tekućine, umjerena kad je gubitak oko pet posto, a teška dehidracija znači da ste izgubili deset posto ukupne tjelesne tekućine.
>> Zašto je voda najbolje piće >>
Simptomi dehidracije ponekad se mogu zamijeniti za nešto drugo, pa je na početku možete prepoznati po pojačanoj žeđi, suhim ustima i tamnijoj boji urina, a nakon toga dolaze i drugi:
glavobolja
grčevi u rukama i nogama
suhe oči
smanjeno znojenje
povišena temperatura
brzi otkucaji srca
umor i slabost
plitko disanje
mučnina i povraćanje
>> Poslušajte savjete i spriječite dehidraciju >>
Dehidraciju možete spriječiti unošenjem dovoljnih količina tekućine, koje treba još povećati u ljetnim vrućim danima, a najbolje je tekućinu unositi u tijelo prije nego što osjetite žeđ. Obavezno izbjegavajte napitke s puno šećera.
Novi komentar