« Zdravlje
objavljeno prije 9 godina i 9 mjeseci
SAVJETI

Dehidracija - simptomi i prevencija

Dehidracija je izuzetno opasna, a nažalost i česta pojava u ljetnim danima, pa je dobro znati kako prepoznati da se radi o prekomjernom gubitku tjelesne tekućine

Jednostavno morate piti dovoljno tekućine
Jednostavno morate piti dovoljno tekućine (Arhiva)
Više o

voda

,

dehidracija

,

simptomi

,

znakovi dehidracije

Dehidracija može biti izuzetno opasna, a nastaje kada tijelo gubi više tekućine nego što je unijelo, remeteći na taj način ravnotežu minerala u tjelesnim tekućinama. Blaga dehidracija nastaje kad izgubite 2 posto ukupne tjelesne tekućine, umjerena kad je gubitak oko pet posto, a teška dehidracija znači da ste izgubili deset posto ukupne tjelesne tekućine.

>> Zašto je voda najbolje piće >>

Simptomi dehidracije ponekad se mogu zamijeniti za nešto drugo, pa je na početku možete prepoznati po pojačanoj žeđi, suhim ustima i tamnijoj boji urina, a nakon toga dolaze i drugi:

glavobolja
grčevi u rukama i nogama
suhe oči
smanjeno znojenje
povišena temperatura
brzi otkucaji srca
umor i slabost
plitko disanje
mučnina i povraćanje

>> Poslušajte savjete i spriječite dehidraciju >>

Dehidraciju možete spriječiti unošenjem dovoljnih količina tekućine, koje treba još povećati u ljetnim vrućim danima, a najbolje je tekućinu unositi u tijelo prije nego što osjetite žeđ. Obavezno izbjegavajte napitke s puno šećera. 

02.08.2014. 17:01:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh