Budite se uz muziku

Jeste li i vi jedna od onih osoba kojoj se teško ustati ujutro pa odgađa buđenje i po nekoliko puta? Prema studiji koju su proveli australski znanstvenici, jutarnji umor može biti povezan sa zvukom alarme. 

Štoviše, znanstvenici tvrde da, iako se čini kao učinkovit način razbuđivanja, grub i glasan alarm nije dobar. Štoviše, baš on radi protiv vas i ne da vam da se razbudite. Što je alarm melodičniji to ćemo prije doći na "radnu atmosferu".

U istraživanju koje je objavljeno u časopisu PLoS One sudjelovalo je 50 osoba. Svaka od njih dobila je upitnik koje je trebala ispuniti, a pitanja su se odnosila na kvalitetu spavanja i jutarnju rutinu.

Voditelj studije Stuart McFarlane sa Sveučilišta RMIT kaže kako je njegov tim otkrio da se ljudi lakše bude uz glazbu, nego uz alarm, a vjeruje da je to zbog toga što glazba zaokuplja naš mozak, odnosno pomaže mu da se fokusira, pri čemu se razbuđuje, dok uzastopno ponavljanje alarma poput "bip-bip-bip"  ima sasvim suprotan učinak. Čini nas nervoznima, anksioznima i umornima.

I dok kod većine ljudi inercija sna (vrijeme koje nam je potrebno da dođemo k sebi, počnemo razmišljati i djelovati, iznosi 30 minuta, kod nekih osoba taj period može trajati od dva pa čak do četiri sata te narušava kvalitetu života.

Osim promjene zvuka na budilici, ono što možete učiniti kako biste vrijeme inercije sna skratili je prije svega, naspavati se, ustajati uvijek u isto vrijeme, izbjegavati alkohol prije počinka i biti aktivniji tijekom dana.