9 načina za dug i zdrav život

1. Odmorite se - stres može dovesti do bolesti srca, debljanja, lošeg mentalnog zdravlja i što je najvažnije, smanjiti životni vijek. Najbolji način da se stres reducira? Uzmite odmor od dnevnih obaveza, makar samo i na kraći period vremena. Ne možete dobiti godišnji? Pokušajte iskoristiti vikend kako biste uživali u stvarima koje vas opuštaju.

2. Nabavite kućnog ljubimca - briga za životinju još je jedna od metoda kako da produžite život. Studije su pokazale da društvo i bezuvjetna ljubav kućnih ljubimaca mogu ljudima olakšati težak dan i svakodnevne probleme. Briga za životinje snižava krvni tlak, a šetnja s psom odlična je vježba.

3. Seksajte se - naime, seksom se oslobađaju hormoni i endorfini u tijelu, koji podižu raspoloženje i pomažu u prevenciji od raznih bolesti. Također povećava intimnost i povezanost i smanjuje rizik od depresije. Također može biti i dobra tjelovježba, ako se naravno malo potrudite.

4. Družite se s prijateljima - studija koju su 2005. proveli australski znanstvenici proučavala je 1500 ljudi starijih od 70 godina tijekom perioda od 10 godina. Otkriveno je da oni koji su imali bolje socijalne odnose imali također veće šanse da dožive kraj studije, za razliku od onih koji nisu imali bliskih prijatelja. Začudo, bliski odnosi s djecom i rođacima nemaju istih efekata.

5. Spavajte - studije su pokazale da ljudi koji nemaju dovoljno sna imaju povećani rizik od debljine, visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti. Nije ni čudo, jer sve ove stvari skraćuju vaš životni vijek. Dovoljno sna omogućuje tijelu da obnovi oštećene stanice i ojača imunološki sustav. Koliko sna zapravo trebate? Studije variraju, no većina preporuča 7 do 8 sati kako bi se sačuvalo zdravlje.

6. Posjetite liječnika - i muškarci i žene trebali bi redovito posjećivati liječnika, posebice kada je u pitanju godišnji sistematski pregled. Žene bi godišnje trebale otići na mamografiju, nakon što navrše 40., a muškarcima te dobi preporuča se godišnji pregled prostate.  

7. Budite sretni - mislite pozitivno. Premda zvuči kao klišej, u tome ima istine. Brojne studije pokazale su da optimisti žive dulje, zdraviji su i otporniji na bolesti.

8. Uplovite u bračne vode - studija koju je 2006. provelo Sveučilište u Chicagu pokazala je da ljudi koji su u braku žive duže od onih koji su solo. Studija je otkrila da oženjeni muškarci žive u prosjeku 10 godina, a udane žene 4 godine duže. Čini se da muškarci prihvaćaju zdrave navike svojih žena, a ženama pomaže financijska sigurnost koju ima brak pruža.

9. Pijte crno vino - umjerena konzumacija crnog vina (1 čaša za žene i 2 čaše za muškarce dnevno), sprječava bolesti srca i produljuje život. Vino sadrži antioksidans resveratol koji pomaže očuvanju stanica. U jednom istraživanju resveratol je usporio rast tumora, a znanstvenici proučavaju načine kako njegove moći pretočiti u pilulu.